陈数穿芭比粉扮嫩，驼色外衣没遮住大肚腩，中年发福该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

近日陈数与海清陶虹等人参加活动照片被曝光，照片中陈述穿着一身芭比粉的长裙，但是在图片中可以看得出来，陈数的确有些发福，昔日的婀娜多姿已经不存在。有网友质疑：是中年发福了吗？如果真的是这样，那么中年发福该怎么办呢？下面我来为大家介绍几种可以防止中年发福的办法。

首先，要多注意体育锻炼。每天要坚持有规律地锻炼，增加活动量。例如游泳、慢跑、爬山、慢走、瑜伽这些运动都是中年人体育锻炼不二选择，而且每周要保持三次体育锻炼。这样不仅可以延缓衰老，还可以提高人体的代谢速度，阻止食物的堆积。运动的好处有很多，在这里就不一一给大家介绍了。生命在于运动，所以说无论哪个年龄段的人都要重视运动。

其次，要注意饮食均衡。在不改变食量的条件下，多吃蔬菜、水果和粗粮，改变饮食的比例，少吃主食；减少碳水化合物的摄入量，更不要吃一些甜食。此外要注意不要吃油腻、高盐、高脂类的食物，人到中年代谢速率难免会减慢，所以要杜绝这些食物。也不要因为加班而吃一些宵夜、快餐等不健康的食物，实在很饿就吃一些低卡路里的水果。

最后，防止中年发福要有一定的毅力。人到中年，总有那么几场聚会是推脱不了的；总有几个早上是不想起来运动的；总有些饿是无法抵抗的；总有些各种各样的理由来使你变胖。所以在抵抗中年发福这条路上一定要有细心和毅力！

身体是革命的本钱！对于上有老下有小的中年人来说，只有身体是自己的，也只有良好的身体才是陪伴家人的本钱。

Answer 2

中年发福的话，只能先从饮食开始控制，其次养成锻炼和健身的习惯，其次穿暗色系风格的衣服。

Answer 3

中年代谢比较慢，可以平时喝一些花茶之类的，饮食要清淡。

Answer 4

还是得积极锻炼啊，严格自律自己的身体以及饮食习惯，要不然天天喝酒的话一定会的

Answer 5

不想中年发福，就一定要多多运动，并且保持良好的饮食习惯！