白发的发病原因与个人体质或遗传因素甚至精神状态都有关系，像长期的精神紧张、心情忧郁都有可能导致白发的发生。疾病也是白发的一个重要原因，动脉硬化、消耗性疾病、中枢及周围神经病变、甲状腺疾病等都可造成白发。1、注意一般的身体健康，特别不宜戒口，各种营养物质一定都要有保证；坚持体育锻炼，增强体质。
2、避免精神刺激，解除精神思想上不必要的负担；保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。
3、经常用手按摩头皮，每次至少15～20分钟，有助于血液循环，也有助于白发的恢复；4、讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。多吃黑色的食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻。
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