健身常见的一些锻炼问题到底有哪些？应该如何注意？

Question

如题所述

Answer 1

常见的锻炼问题，有拉伤、不能坚持、过度运动，运动前一定要热身，长期不运动，突然运动，就要减少运动的幅度。

Answer 2

首先运动前要做好热身运动，以免激烈运动出现肌肉胀痛或者韧带拉伤，其次，健身之前建议先进行无氧运动，这样不仅可以起到燃脂的作用，还可以锻炼肌肉，再进行有氧运动，最后有氧运动时间最好控制在40分钟，以免运动时间过长，或者强度过大，造成不适感。

Answer 3

初学者健身后，身体的各个部位都会出现肌肉拉伤的情况，其实这就是健身之前没有做好热身训练的结果，所以健身的朋友一定要注意了。

Answer 4

健身时要根据自身的情况来锻炼身体，同时要配合饮食，这样才有效果，控制饮食是一件很难的事情。

Answer 5

有些人跑步不运动就直接跑，这样子会导致骨骼关节疼痛不舒服的。跑步的情况下一定要提前运动一下活动筋骨。