每天睡够八小时都是一件奢侈的事情，科学的睡眠时间究竟是怎样的？

Question

如题所述

Answer 1

我认为大家需要选择适合自己的睡眠方式，同时也认为科学的睡眠时间并没有固定的时间要求，但我们需要保证自己的睡眠质量。

人类有1/3的时间都是在睡眠中度过的，尤其是每天睡眠不足8小时的人，即使睡够8小时也会感到疲惫。 对于大多数人来说，每天睡够8小时其实已经是一件奢侈的事情了。这是因为当我们入睡后，身体处于一个休眠、放松乃至抑制状态。这样一方面可以促进我们新陈代谢、延缓衰老、提高免疫力，另一方面可以让人精力更加充沛、工作效率更高。

 我们需要保证自己的睡眠质量。

由于睡眠时间的长短对于我们的身体健康有着很大的影响，因此对于有睡够8小时习惯的人来说，不管是睡眠质量还是睡眠时间，都已经达到了一个非常理想的状态了。然而当我们睡眠不足8小时，则会对我们身体造成一定的伤害，所以我们需要主动保证自己的睡眠质量，通过这种方式让自己的身体得到充足的休息与恢复。

我们也需要关注自己的睡眠状态。

无论你的睡眠时间多短，从现在开始就应该进入入睡状态。同时，在这一阶段我们体内会产生一种叫做褪黑激素，它对人体大脑的清醒和疲劳有非常重要的调节作用。所以，当你进入熟睡状态后，会慢慢地入睡并维持到凌晨2点。这个时间里，如果你可以保持良好的睡眠质量、又不会太累的话，那就足以满足我们的需要了。

 最后，我们要养成一个规律的睡眠习惯，不要让自己睡到很晚或者是很早以后才开始补觉。 如果觉得睡眠时间不够了的话，那么我们应该及时补充睡眠。并且每天都应该保证自己有7~8个小时的睡眠时间。

Answer 2

科学的睡眠时间是8个小时，每天晚上10:30之后就要入睡，超过10:30都是属于熬夜。

Answer 3

科学的睡眠时间就是能够保证你有良好的精神状态，身体能够得到充足的休息。

Answer 4

科学的睡眠时间是成年人一天最好睡七个时以上，我目前的睡眠时间是达标的，一天可以睡到9~10个小时。