有氧运动和无氧运动的区别是什么呢？哪种运动强度高？

Question

如题所述

Answer 1

有氧运动和无氧运动的区别是什么呢？哪种运动强度高？

有氧运动和无氧运动的区别，有氧运动强度低更有利于减肥。

在选择运动的时候，你可能不在乎什么是有氧运动，什么是无氧运动。比如自行车是有氧运动，举重是无氧运动。可以从以下四个方面来看有氧运动和无氧运动的区别。低强度的有氧运动持续时间更长，更有利于减肥，可以消耗大量脂肪。

有氧运动和无氧运动的区别

1.不同的体育赛事

有氧运动有哪些？有氧运动涵盖的项目很多，其中常见的有氧运动有散步、快走、慢跑、滑冰、骑自行车、打太极拳、跳健美操、跳绳或做韵律操等。篮球和足球也是有氧运动。什么是无氧运动，包括哪些。常见的无氧项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、跳水等。

2.锻炼时间有差异

在做无氧运动时，人可能会感到疲劳无力，肌肉疼痛也可能会出现好几天，而有氧运动的强度、节奏最低，可以持续很长时间。

3.代谢特征不同。

在代谢特征方面，有氧运动不同于无氧运动。对于有氧运动，其运动强度低，持续时间长，消耗糖分、脂肪和少量蛋白质。但是无氧运动只消耗这方面的糖分。

4.不同的氧气摄入量。

有氧运动和无氧运动是有区别的。运动时无氧运动的摄入量很低，而有氧运动是在氧气充分供给的情况下进行的身体运动。大家也会感受到无氧运动的爆发，这种运动速度快，强度大，时间短，强度小，持续时间长。

那么知道有氧运动和无氧运动的区别，哪个更有利于减肥吗？有氧运动每次持续40分钟以上，使心率达到每分钟150次左右，可以起到明显的减肥效果。但长时间无氧运动会使身体感到疲劳，爆发力凶猛，主要消耗糖分，有氧运动具有持续时间长、强度小的特点。从这个角度来说，或许有氧运动会适合减肥。

Answer 2

有氧运动就是不憋气，能正常呼吸的运动。而无氧运动就是需要憋气，或者是呼吸频率和平时不同而进行的动作。强度不同：有氧运动的强度更低，而无氧运动的强度更高。有氧运动有很多，比如慢跑、打羽毛球、打篮球、快走等。这些运动都是可以通过有氧代谢来完成供能的。而无氧运动有，间歇性高强度训练、打排球、踢足球等。像这种运动需要大量的能量体能，所以必须通过无氧代谢来产生足够多的能量，来供人体肌肉使用。

Answer 3

运动方式不同，代谢程度也不同，难度不同；我觉得无氧运动难度更高一些，很少有人能够坚持下去。

Answer 4

运动的时间不一样，长度不一样，感受不一样，心率也不一样，当然是无氧运动的强度更高了。