减肥应该吃什么食物

Question

如题所述

Answer 1

能减肥DE食物 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

Answer 2

在减肥期间应该选择吃卡路里较低的食物，其中西红柿和苹果就是不错的选择，且可以代替正餐。
同时也可以适当多吃具有润肠通便作用的香蕉，可通过改善便秘的方式来减重。
另外，还可食用葡萄柚和柠檬醋。

身体过度肥胖是困扰许多人的问题，这不仅仅会影响到个人美观，往往也会带来一系列健康问题，尤其是会增加脑血栓和高血压一类疾病的发生几率。
所以很多肥胖人士都想要尽快减肥，其中饮食调理就是不错的方法。那么减肥应该吃什么食物呢？
1、西红柿：西红柿当中含有丰富的维他命和维生素C等有效成分，而且卡路里非常低，所以非常适合作为减肥期间的食物。
其中最好的西红柿减肥法是，早餐和午餐正常进食，晚餐则使用西红柿代替，可以直接生吃也可以榨成西红柿汁饮用，都可以起到作用。
2、苹果：苹果有助于减肥可谓是众所周知的，多吃苹果还可以补充到多种营养，在减肥瘦身的同时达到美容养颜的食疗效果。
而如果是采用苹果减肥法，建议在三天之内只吃苹果，不管是生吃、榨汁、煲汤都可以，一般可以减重3-5斤左右。
3、香蕉：香蕉富含维生素及膳食纤维，可以有效刺激肠胃蠕动，起到润肠通便的食疗作用，对于由于便秘而引起的虚胖有十分显着的缓解作用。
因此建议在减肥期间要适当多吃一些香蕉，且可以用香蕉蘸着蜂蜜食用。
另外，香蕉当中还含有钾元素，对心脏也有益处。
4、葡萄柚：葡萄柚当中的维他命C含量十分丰富，而且糖分含量较低，热量自然就比较低，因此可作为减肥首选食物之一。
不过葡萄柚味道比较酸，不适宜在空腹状态下过多食用，否则可能会出现肠胃不适症状。
5、柠檬醋：柠檬醋具有减肥瘦身以及养颜美容的作用，可通过补充维生素C，而达到美白肌肤的功效。
所以减肥人士就可以每天在饭后饮用一杯柠檬醋，这样可以促进消化，并能帮助控制体重，让身体保持苗条。本回答被网友采纳