第1个回答 2022-10-29
减脂减重饮食要注重:低卡、低盐、低糖、高蛋白。并且要注意少量多餐,不要暴饮暴食,也不要吃辛辣刺激性的食物,更不要饮酒喝碳酸饮料,不要吃甜食。每顿饭要保证饮食营养的均衡,多吃新鲜果蔬,多喝水。另外也要多加注意饮食的规律,要养成良好的生活习惯,不要熬夜,保持充足的睡眠时间。
上传一份标准的减脂餐菜单,希望对你有所帮助,可以搭配减脂伴侣,芭丝乐蔬菜饮品,作为营养和膳食补充。
早餐:1个小红薯(70g)、1个鸡蛋(50g)、150ml牛奶、半个苹果(100g);
午餐:1碗杂粮饭(200g)、2份蔬菜(200g)、1两瘦肉(50g)、1两豆腐干(50g)、半勺烹调油(5g);
加餐:150ml牛奶、2个核桃(10g);
晚餐:半碗杂粮饭(100g)、2份蔬菜(200g)、1两鱼肉(50g)、半勺烹调油(5g)。