首先最重要的应该就是忍了。如果你已经简单的吃过晚饭了并且在保持身材的情况下不能吃了，如果这个时候朋友再叫你出去吃夜宵，请记得一定不能出去。健身中有一句俗话是说三分靠练七分靠吃，如果你在平常没办法很好的控制自己的进食习惯，会离发胖越来越近的。朋友刚刚去到国外，上班的第一天发的第一条消息是：食堂的饭菜真的太好吃了。一个月时间里基本上每顿饭都是全饱的饭量吃得还尤其的撑，然后逐渐从98斤直线飙至106斤，后来几次说自己一定要控制饮食，但每次走在奶茶店面前又再次走不动，上班之前总是会去买一杯奶茶。
还有就是不要吃零食，用一日三餐将自己的肚子填得满满当当的，早上要吃得好晚上要吃得少中午要吃得饱；在逛街的时候直接性的去买你想要购买的物品不可再美食一条街多做停留，朋友经常约你出去吃饭，你要考量今天的饭量是否可以外食。曾经的自己特别喜欢吃零食尤其是各类各样的薯片，在家里抱着电脑看电影的时候吃得最多并且自己没办法控制自己的胃口，会越吃越多；体重在飙升的同时对于主食也会提不起胃口，于是自己开始拒绝吃一切零食，在家会用一些水果代替薯片，一日三餐正常饭量，慢慢得就会杜绝吃零食了；现在的自己去超市基本不会再看零食专柜那边的东西了。
虽然偶尔还是会控制不住想要去吃顿好吃的外食，这个是可以的但是千万不可吃宵夜，尽量晚饭过后就呆在家中保持过午不食的习惯，长久下去对夜宵也会提不起多少动力的。
我就是一个超级的吃货，看见好吃的就挪不动眼睛，嘴里面的哈喇子不停的往外面流。以前的时候经常的安慰自己说，“我就吃一口，可是只要一吃起来，那可就彻底克制不住了。非得吃清了才能够心满意足。”所以想要控制嘴就得一点也不要吃，或者只拿出一丢丢来解解馋，把其他的美食里面放到自己看不见，摸不到的地方。这样就能够稍微的克制一下了。
我是个特别爱吃甜食，爱吃肉的姑娘，可是这都是高热量高卡路里的食物啊。每次自己想吃的时候，就会想想，吃这么一口就得三四十的热量呢，我要是吃完了就得四五百卡的热量了。而我要是吃水果的话，能够吃到撑。算了吧，默默的摸一下身上的肥肉，哪里还有脸吃呢，我可不想明天满怀罪恶感的去多跑步。
虽然面对美食的诱惑，但是我们也可以学着视而不见。不要总想着它，越想越吃。还是找点事情做，让自己专心的忙碌起来吧。当你全身心的投入到一件事情当中，就会忘掉美食了。我经常怀有恶毒的心思去想，让别人吃去吧，让他长肉去吧，我还有美丽漂亮的身材穿好看的衣服呢。
其实有的时候，我们不是饿了，就是单纯的嘴馋而已。特别想吃的时候，克制自己三分钟，食欲就下去了。或者最里面来一片口香糖，让它动起来过过瘾就行了。如果这都控制不住嘴的话，那么就去刷牙吧，反正我每次刷完牙就不想吃东西了。
我们很多时候发胖都是因为吃太多的东西，面对事物该怎么样控制住自己的嘴呢？
第一种办法：内心中默念要忍住。我们看到诱人的事物的时候肯定想上前尝一尝的心情，在这之前我们可以在内心中默念几次忍住，不停的告诉自己不能吃眼前的食物，一旦吃了这些事物就是对自己之前做的努力白费了，不能让自己因为管不着嘴巴而前功尽弃的，一旦感觉自己再一次忍不住的时候就再一次在内心在默念这一句话。
第二种办法：不要在家中准备零食。我们运动完以后肯定吃一些有营养的事物，可是有营养的食物通常都是不好吃的，我们有时会在家里面准备一点小零食来管住自己的嘴巴，可是零食里面的热量依旧是很高的，我们为了管住自己的嘴巴，最好不要再自己的家里面准备零食，一旦看见食物我们就会忍不住的了。
第三种办法：多吃一些有营养的事物。面对美食我们控制不住自己的嘴巴当然最大的因素就是我们肚子饿了，美食所散发出来的香味导致我们无法忍受自己的饥饿，那么我们可以多吃一点有营养的食物来填饱自己的肚子，让自己消除饥饿感，这样的话我们面对美食的时候即使想吃，可是饱腹感告诉我们不能再吃东西了，这就能然我们停止吃东西了。
一个人面对美食想管住自己的嘴巴还是要依靠自己的意志力来控制，一旦意志力薄弱很容易就会再一次吃东西，这就浪费了自己减肥的心思了。
面对美食我是控制不住我自己的嘴的(≧∇≦)我是个吃货，有时候不管什么时候就一直在吃，朋友都说看到我吃东西感觉胃口大开。
但是，如果你想控制自己的饮食，来达到减肥的效果，那就真的要管住自己的嘴了。最重要的就是你不要给自己见到美食的机会，就像晚上朋友约你一起出去吃烧烤，可以选择不去，这样就避免了与美食的相遇。
还有就是你可以天天的告诉自己不要吃零食，小吃，就不饿着自己也不让自己胡吃海塞，就每天按时吃饭，不要在饭余时间再吃东西。可以用自己的意念告诫自己，不要再乱吃东西，控制控制
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