第1个回答 2019-03-23
跟我原来的体型差不多,我也是一百四十五斤,一米六二,现在我吃杂粮水果蔬菜,加运动,半个月已经瘦了七八斤了
第2个回答 2019-03-23
14岁还是中学生,这个年龄代谢是很高的,要想减肥相对而且要轻松些,但这个年龄还处于发育期,所以一定不要通过节食少吃等方法减肥。当然,一定要控制自己不要经常炸鸡可乐薯片等高热量食品,然后在课间在体育课在放学后多做做运动,最简单的去跑跑步跳跳绳和小伙伴一去出去各种玩,再不行就去逛街(不要顺便喝奶茶),只要稍注意些,小姑娘是很容易减肥的
第3个回答 2019-03-23
这个年纪就是还在读书喽。一般情况下读书是要保证你的营养的。所以节食并不能减肥。但是可以改变一下你的饮食结构。比如早晨把包子馒头换成牛奶鸡蛋。中午适当的吃点肉,晚上吃全素。再一个就是加强体育锻炼。可以每天下午放学,饭前饭后去运动一下。如果是饭前的话可以适量的大一些运动。如果是饭后的话,建议休息一个小时再运动。晚上下了晚自习,一定不能吃东西。可以在睡前做一下仰卧起坐之类的睡前瘦身操。一般像这种床上做的减肥运动,很多APP都有推荐。
第4个回答 2019-03-23
在这个年纪的孩子就是就是,还在读书呢,一般情况下读书是要保证营养充分的,所以劫持并不紧,并不能减肥,但是可以改善一下你的饮食结构,比如早晨,馒头包子,换成牛奶,鸡蛋,中午适当的吃点肉,晚上可以吃素,再一个就是再一个就是增加体育锻炼,可以每天放学后饭钱做一下运动比如跑步,游泳走富等以系列的运动运动,一定要坚持,长期不懈的晚自习,后不要吃东西了,可以晚自习,以后不要吃东西了,可以做一下仰卧起坐呀,等e睡前的健身操,一定要控制盐,勺子,油炸食品,上次有查视频,少喝碳酸饮料,一定要管住嘴迈开腿,这个年龄的孩子是正长身体的时候,不要刻意的去减肥哦