李念，1985年5月30日出生于湖北省荆门市京山市，是一位中国内地女演员，毕业于上海戏剧学院表演系本科2002级。2005年，她参与了电影《霍元甲》的演出。2009年，李念因在电视剧《蜗居》中饰演“海藻”一角而广受观众喜爱，自此开始了她的演艺事业。
在近期播出的电视剧《都挺好》中，李念扮演的朱丽角色进一步巩固了她的演艺地位。尽管已经是两个孩子的母亲，并且在怀孕期间体重曾达到145斤，李念依然在短短三个月内成功减重50斤，恢复到95斤的体重，展现了她对身材管理的严格自律。
关于李念保持身材的秘诀，她注重健康饮食，早餐丰盛，午餐充足，晚餐则选择不进食。她在饮食上遵循少油少盐的原则，多吃水果和蔬菜，保证营养均衡，并且保证每天有足够的饮水量。此外，她坚持进行健身运动，尤其是瑜伽，经常在微博上分享自己的健身照片。除了瑜伽，李念还公开分享过一套针对腹部线条塑造的9个动作，显示了她对健身的热爱和专业性。
正是通过坚持不懈的健身运动，李念能够在三个月内实现大幅减重，并维持出色的身材。她的经历鼓励着喜欢她的粉丝也加入健身行列。下面介绍的是一组有助于锻炼身体、燃烧脂肪、提高身体协调性的体式——骆驼式。
1. 骆驼式（Camel Pose，梵文Ustrasana）：这个体式要求练习者在后弯之前学会向后转动骨盆。在多数后弯体式中，骨盆的后转是先决条件。不会转动骨盆的人可以通过猫牛式来练习，即塌腰时骨盆向前转，拱背时骨盆向后转。
练习方式：在骆驼式中，先学会向后转动骨盆后再后弯。在大部分后弯体式中，先转动骨盆再后弯是必要的。若不太会转动骨盆，可以通过猫牛式练习，塌腰时骨盆向前转，拱背时骨盆向后转。
注意事项：刚开始练习时，如果身体柔韧性不佳，切勿急于求成，应量力而行，以免扭伤腰椎。有腰部和脊椎问题的人应谨慎练习此式。
今天的体式讲解就到这里，期待下次的健身分享！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考