跑步肚子痛
1.
原因：(1)横隔膜痉挛(平时甚少运动)
(2)呼吸肌因血液不足产生的缺氧性疼痛
3.缺乏运动及暖身不足。
2.
预防方法：足够的暖身、渐进式运动。
3.
解决方法：停止运动、按压痛点、做最大呼吸、延伸横隔膜(伸展)
跑步右侧腹痛
1.肚子右边有肝脏
2.跑步时会痛的原因应该由中医的方向来解释是
中医曰:肝脏血.....负责调配血液..........就是说当你在跑步时，肝脏要负责将血液输送到脚以及全身(心脏接受肝的指令而心跳加快所以心脏也受肝脏影响而动作)
换句话说你的肝运作不正常(并非抽血检验的肝指数/那些指数是无法表达肝的气血机能)导致身体快动作时它来不及快速的配合完成任务一直处於怠速(怠工)状态.......慢拍...跟不上当然会这样一定有原因如下:
1.吃太过甘肥(吃太好)
2.嗜酒
3.作息不正常/熬夜/颠倒
4.肝病(先自我按诊如有疼痛或硬块---严重了)
5.过劳
跑步左侧腹下痛
此问题通常是
1ˋ缺乏运动者与暖身不足者容易罹患的问题ˋ
2ˋ建议跑步前ˋ不要吃喝太多东西ˋ
3ˋ跑步前最好的暖身操ˋ还是使用双人背对背互背ˋ牵引腰椎与腹肌ˋ
4ˋ轻微的疝气也会如此ˋ
5ˋ将腹部使用腰带束紧ˋ即可改善此问题ˋ
6ˋ注意不要习惯侧坐一边ˋ尤其是坐沙发ˋ
7ˋ若以上问题全部配合还痛ˋ建议找内科医师检查您的腹部即可
跑步侧腹痛
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一、发生原因：
真正的原因尚无定论，不过较为大家接受的看法是呼吸肌肉（包括横隔膜及肋间肌）由於血液不足所造成的缺氧性疼痛，特别是运动初期呼吸次数及深度都需要迅速增加时，最易引发这种缺氧性的肌肉疼痛----「侧腹痛」。
二、消除侧腹痛之法：
1、立刻停止运动。
2、向前弯曲用手指深压肋骨下方的上腹部肌肉。
3、作最大的呼吸动作将肺内的空气尽量排乾净。
4、把手臂往上举得比头更高尽量往後伸。
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