有些人喜欢采用一些低
碳水化合物减肥法,这种减肥方法就是只吃肉类,蔬菜,水果类,而不吃碳水化合物的减肥方法。
低碳水化合物的减肥方法之所以有效,是因为人体消耗热量都是从最轻易分解的部位开始,也就是先消耗糖分,然后才开始消耗脂肪。而当我们不给身体补充碳水化合物,也就是糖分的时候,身体就会跳过糖分直接消耗脂肪,所以才会出现了众多不吃主食减肥的方法。
低碳水化合物减肥法是否可行?这种方法虽然有效,但是并不适合于每个人,那些尝试过只吃低热量的饮食减肥方法失败后,用的碳水化合物减肥方法,有可能是可以,但是,并不是唯一的一个方法。
其实很多的碳水化合物的食谱中,也还有很多的健康食品,并不是说完全是坏处,低碳水化合物也不是传说中的只吃肉类,还应该多吃一些蔬菜,蔬菜也是属于低碳水化合物的一种,而且蔬菜中含有很多营养丰富的
抗氧化剂以及维生素,矿物质等,这些能给人体提供抵抗疾病的能力。
减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和
全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议,呵呵 你可以试一下
1.少食:管住自己的嘴
吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了,非常有效;
坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现
内分泌失调、
避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动:养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量;
好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦
坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材
避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是
无氧运动3.态度:态度决定一切!
很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。
弊端:这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个很容易的事情,衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)