苹果和木瓜相比，哪一种更利于糖友食用？

Question

如题所述

Answer 1

水果都是含糖量高的食物。如果糖友不控制他们的饮食量，他们中没有一个对血糖有益。此外，许多朋友认为“吃水果可以降低血糖”，而吃水果只能提高血糖。水果是一种含糖量大约有20%的食品。大多数水果均含有葡萄糖、蔗糖和果糖，三种糖分除了果糖对血糖影响很小，但葡萄糖和蔗糖是影响血糖的主要成分。

总之，吃水果不能改善血糖，患有糖尿病或高血糖症的朋友应该通过减少精制含糖食物的摄入、清淡饮食、适当锻炼、服用合理药物或注射胰岛素来调节血糖。患有糖尿病的患者是不能吃水果的。虽然水果的含糖量并不低，但水果基本上是富含膳食纤维和水的食物。丰富的膳食纤维有利于延缓胃对食物的消化速度，拖延糖进入血液的时间，从而有助于控制血糖的上升速度。水果会给人一种低脂肪、低热、清淡、油腻的感觉，对有三高的患者的身体有益。事实上，水果不能稳定血糖和血脂。相反，如果摄入过多，则会影响血糖和血脂的含量。

然而，结合总糖含量，事实上，木瓜可能是一种对血糖更有益的水果。一般来说，对血糖有很大影响的水果主要是枣、香蕉、榴莲、龙眼和一些干果。

水果的甜味、总糖含量和含糖量之间也有关系。事实上，它们之间没有直接关系。例如，火龙果吃起来基本上没有味道。由于代谢途径不同，其增糖效果并不明显，因此也被叫做为“健康糖”，而部分水果则是高果糖水果，如木瓜，所以即使总糖含量很低，且增糖指数不高，但其味道仍然很甜。

而糖尿病患者应在日常生活中注意饮食健康，关注每天糖类摄入量，注意饮食健康和体育锻炼的合理搭配。

Answer 2

苹果，苹果的含糖量比木瓜的含糖量还少点，虽然苹果含糖量低，但是也要适量吃，切不可多吃。

Answer 3

这二者相比较的话，一定是苹果更适合糖尿病人来吃的。苹果的糖分含量不高，而且不会让血糖升的太高，相对来说营养也更丰富，而木瓜的糖分含量很高，可以快速让血糖升高。

Answer 4

应该选择苹果，苹果是比较好的一种水果，无论得了哪一种病的人，其实都可以适量的吃一些苹果，相反木瓜的糖分含量过高，不太建议糖友食用。