水果也有好多的品种 就比如说香蕉 高热量高脂肪 吃了就等于增肥 而苹果含有苹果酸 吃了就可以减肥 还有你吃的数量 不管是什么东西 即使是再低的热量 吃多了还是会发胖的
另外一个就是体制问题 有的人天生就是瘦子 胖的快 瘦的也快 可有的人天
生消化系统就好 自然吸收食物的热量也就多 而且减肥不能急功近利 减得快是很容易反弹的 应该适当节食 再加上些运动 即使你一个月瘦下来1斤 只要保持住不反弹 那就是胜利 以后的日子还长着呢 不是吗？
我这个月瘦下了16斤 就是靠每天2小时室内单车 再加上节食（节食不等于绝食） 我基本是只吃苹果和黄瓜 晚上坚持不吃
现在身体感觉超轻松 ... 我没骗你哦~~
另外一个就是体制问题 有的人天生就是瘦子 胖的快 瘦的也快 可有的人天
生消化系统就好 自然吸收食物的热量也就多 而且减肥不能急功近利 减得快是很容易反弹的 应该适当节食 再加上些运动 即使你一个月瘦下来1斤 只要保持住不反弹 那就是胜利 以后的日子还长着呢 不是吗？
我这个月瘦下了16斤 就是靠每天2小时室内单车 再加上节食（节食不等于绝食） 我基本是只吃苹果和黄瓜 晚上坚持不吃
现在身体感觉超轻松 ... 我没骗你哦~~
参考资料：小☆書童
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-04-13
当然可以啦，但是保证你会难受死的……你会发疯一样的想吃点有油水的东西。如果自制力不行的话反而伤身，我虽然没有试过水果减肥法，但是方法类似，所以导致我现在有点暴饮暴食，而且肉肉长的一点不匀称很难看………………本回答被提问者采纳
第2个回答 2017-04-05
情况1：用餐时吃水果，用水果来替代1/3的米饭，再多吃点肉。
如果我们在吃饭的时候吃水果，用它替代三分之一的米饭（水果和粮食都是碳水化合物的来源），同时多吃两口肉（水果的蛋白质含量比米饭低），那么吃水果有利于减肥。因为水果含有抑制淀粉酶活性的成分，消化速度比米饭慢，血糖指数比米饭低，胰岛素反应小，有利减少脂肪合成，促进脂肪动员。
情况2：用水果替代一餐，比如晚餐。
如果早饭和午饭吃得比较足，只有晚餐用水果替代，强壮年轻人可以短时间使用，得到减重效果，但不适合中老年人和体弱者，也不适合营养不良、贫血、浮肿、消化不良等情况的人。
因为晚餐只吃水果，必然会带来蛋白质供应不足和肌肉丢失，造成代谢率下降和血糖控制能力降低，即便早上和中午吃了鱼肉蛋奶也不能改变这种效果。中老年体弱者和消化不良者本来代谢率低，肌肉不足，如果再晚上不吃蛋白质，营养供应不足，就是雪上加霜，损伤体质。长期而言不可持续。
如果你年轻，以前不曾减肥，消化能力较好，一定要采取晚餐吃水果的做法，那么建议在水果之外配合一大杯酸奶，最好里面再加1勺蛋白粉，避免蛋白质缺乏。女生还要记得中午吃二两肉，避免贫血问题。
情况3：用水果替代三餐，几天甚至更长时间内只吃水果来维持生命。刚刚开始用水果替代三餐时，一两天中会明显看到体重下降，这是因为身体的钠摄入量明显下降，而且水果有利尿作用，使身体水分排出造成的，并不是真正的脂肪大量分解。
但是，因为水果中的蛋白质含量太低，铁、锌等元素严重不足，B族维生素不够，所以会造成严重的营养不良。即便你还年轻，持续一餐甚至三餐只吃水果的减肥方法也会让你身体变松软，怕冷，脸色发黄，容易疲劳，消化变差，月经不调，甚至身体浮肿。一旦停止这个方法，回复蛋白质供应正常的饮食，反弹会非常严重。
情况4：一周中只有不连续的两天中用水果替代三餐，其他5天吃得很足。
如果是节日期间连续几天饮食过量，吃了太多的鱼肉类食物，感觉胃肠疲惫，那么此后一天只吃些水果是可以的，以不感觉明显饥饿，也没有胃肠不适为前提。这就是所谓“轻断食”的做法。
现在比较时髦的是“5+2”轻断食。这种方法其实是5天随便吃，特别是蛋白质、脂肪吃得比较足，然后有两天只吃1/3的热量。比如说，在5天当中每天吃1800千卡，然后周日和周四两天只吃600千卡，而且这600千卡来自果蔬、杂粮粥等食物，不吃鱼肉蛋奶类，也不吃精白淀粉食物。对于身体底子较好，日常蛋白和脂肪过量的人来说，这种方式是可以的。
但也有几种情况不适合这种吃法：1 日常吃饼干点心薯片等淀粉类零食吃多了，蛋白质吃得不多；2 日常不怎么吃鱼肉类食物，蛋白质本来不足；3 消化吸收功能弱，饿了会出现胃酸过多情况，或者有腹泻腹胀情况等，那么就不适合这个方法。
总之，吃水果是否有利减肥，要看具体操作，没法一概而论哦。吃对了就健康苗条，吃错了会让人蜡黄虚弱。本回答被网友采纳
如果我们在吃饭的时候吃水果，用它替代三分之一的米饭（水果和粮食都是碳水化合物的来源），同时多吃两口肉（水果的蛋白质含量比米饭低），那么吃水果有利于减肥。因为水果含有抑制淀粉酶活性的成分，消化速度比米饭慢，血糖指数比米饭低，胰岛素反应小，有利减少脂肪合成，促进脂肪动员。
情况2：用水果替代一餐，比如晚餐。
如果早饭和午饭吃得比较足，只有晚餐用水果替代，强壮年轻人可以短时间使用，得到减重效果，但不适合中老年人和体弱者，也不适合营养不良、贫血、浮肿、消化不良等情况的人。
因为晚餐只吃水果，必然会带来蛋白质供应不足和肌肉丢失，造成代谢率下降和血糖控制能力降低，即便早上和中午吃了鱼肉蛋奶也不能改变这种效果。中老年体弱者和消化不良者本来代谢率低，肌肉不足，如果再晚上不吃蛋白质，营养供应不足，就是雪上加霜，损伤体质。长期而言不可持续。
如果你年轻，以前不曾减肥，消化能力较好，一定要采取晚餐吃水果的做法，那么建议在水果之外配合一大杯酸奶，最好里面再加1勺蛋白粉，避免蛋白质缺乏。女生还要记得中午吃二两肉，避免贫血问题。
情况3：用水果替代三餐，几天甚至更长时间内只吃水果来维持生命。刚刚开始用水果替代三餐时，一两天中会明显看到体重下降，这是因为身体的钠摄入量明显下降，而且水果有利尿作用，使身体水分排出造成的，并不是真正的脂肪大量分解。
但是，因为水果中的蛋白质含量太低，铁、锌等元素严重不足，B族维生素不够，所以会造成严重的营养不良。即便你还年轻，持续一餐甚至三餐只吃水果的减肥方法也会让你身体变松软，怕冷，脸色发黄，容易疲劳，消化变差，月经不调，甚至身体浮肿。一旦停止这个方法，回复蛋白质供应正常的饮食，反弹会非常严重。
情况4：一周中只有不连续的两天中用水果替代三餐，其他5天吃得很足。
如果是节日期间连续几天饮食过量，吃了太多的鱼肉类食物，感觉胃肠疲惫，那么此后一天只吃些水果是可以的，以不感觉明显饥饿，也没有胃肠不适为前提。这就是所谓“轻断食”的做法。
现在比较时髦的是“5+2”轻断食。这种方法其实是5天随便吃，特别是蛋白质、脂肪吃得比较足，然后有两天只吃1/3的热量。比如说，在5天当中每天吃1800千卡，然后周日和周四两天只吃600千卡，而且这600千卡来自果蔬、杂粮粥等食物，不吃鱼肉蛋奶类，也不吃精白淀粉食物。对于身体底子较好，日常蛋白和脂肪过量的人来说，这种方式是可以的。
但也有几种情况不适合这种吃法：1 日常吃饼干点心薯片等淀粉类零食吃多了，蛋白质吃得不多；2 日常不怎么吃鱼肉类食物，蛋白质本来不足；3 消化吸收功能弱，饿了会出现胃酸过多情况，或者有腹泻腹胀情况等，那么就不适合这个方法。
总之，吃水果是否有利减肥，要看具体操作，没法一概而论哦。吃对了就健康苗条，吃错了会让人蜡黄虚弱。本回答被网友采纳
第3个回答 2017-10-22
节食影响人体正常脂肪代谢.导致体内内分泌紊乱，造成人体酸碱失衡。并且一旦停止极易反弹。而且每个人的体质不同，减的效果是不一样的，谁能保证一个月能瘦多少呢？人家割肉一刀下去都没那么准呢。
减肥都从运动和控制饮食开始，运动可以帮助调节新陈代谢和内分泌，健康有效的减少脂肪，再搭配正确营养的饮食可以帮助改变不健康的体质状况。
每天可以做三十分钟左右的无氧，最好的无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45-60分钟的有氧运动，最好的有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。
饮食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉，少吃面食。
减肥都从运动和控制饮食开始，运动可以帮助调节新陈代谢和内分泌，健康有效的减少脂肪，再搭配正确营养的饮食可以帮助改变不健康的体质状况。
每天可以做三十分钟左右的无氧，最好的无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45-60分钟的有氧运动，最好的有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。
饮食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉，少吃面食。
第4个回答 2010-02-12
= = 可以.但我知道你会营养不良.小心月经不调
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