第1个回答 2019-06-25
湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态,饮食应以清淡为主,水果蔬菜以温凉为好。
1、甜橙、脐橙、血橙、梨、苹果、西瓜、香蕉等则属于凉性水果,食用后能清火。
2、可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。
3、还要适宜吃些清利化湿的食品,如惹苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。
另外还有注意以下几点:
1、尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物,如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。
2、对于狗肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品,以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物,应该少食和少饮。
3、湿热体质的人忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子,且最忌暴饮暴食和进食速度过快,限制食盐的摄入,否则会加重湿热。