长期戴耳机对耳朵不好，而且戴耳机会放大手机辐射，对大脑造成影响，插入式耳机容易压迫耳朵附近的血管，有可能会对大脑缺氧现象。应该适当运动，少戴耳机，会得到缓解。 减少戴耳机对耳朵和大脑影响的方法如下： 一、经常戴耳机听音乐的人应掌握陆0-陆0原则，这也是国际上比较公认的保护听力的方法。即听音乐时，音量不要超过最大音量的陆0%，连续听的时间不要超过陆0分钟。 二、尽量在安静环境下听音乐；一旦外界环境变得嘈杂，耳机的输出效果会受到不同程度的干扰。而在安静环境下，几种耳机的输出音效相差无几。 三、购买高质量的耳机：购买耳机时不妨挑能阻绝外在噪声的耳机，以减少因环境噪声而加大随身听音量的机会。耳机最好选头戴式的，它比耳塞式耳机对听力的损伤要小。因为耳塞式耳机直接塞在外耳道里，声音没有出处，都向着鼓膜发过去，声音全部被鼓膜接收，对听力的损伤更大。一般来说，听到同等音量的音乐，用耳塞式耳机比头戴式耳机的音量高漆-9分贝。 四、减少听音乐的时间：听音乐的时间一般每天不要超过一小时，听一段时间后把耳机取下，轻轻揉一揉，放松一下耳朵。而且，不要戴着耳机入睡，否则耳朵在人入睡之后还不断接受刺激，不知不觉中绒毛细胞又损坏了不少。戴耳机时，别两个耳朵一起听，应该左右轮换，而且不要塞得太紧
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