每天只吃早饭中午吃香蕉，晚上跑步会减肥吗一个月瘦多少

Question

如题所述

Answer 1

我饿肚子减肥从114减到88，一天只吃一顿晚饭，6-7点左右，通常吃牛肉面，喝水吃零食也在晚上，然后通宵游戏，白天睡觉，三个月减26斤，后面正常吃饭反弹到95，体型就固定了。然后我后来生孩子，生前143，生后一个月只吃少量饭多喝汤，瘦到115，然后三个月后，我就是吃早饭午饭不吃晚饭，偶尔也吃晚饭，偶尔也吃过饱，但大部分不吃晚饭，如果怕饿，就是早饭9点多，睡午觉，下午4点左右吃饭，晚上也不想吃，中午也不饿，然后2个月左右就回到95左右，但是由于自己没有坚持，一直在95-100徘徊，现在是第二个宝宝生了，哎120斤下不来了，断奶再减吧。你这样的，只吃早饭和香蕉，如果是微胖，120斤左右，一个月瘦20斤左右不是问题，但是有瓶颈期，瓶颈期坚持以后才能不反弹，如果你只坚持一个月之后正常饮食，会反弹很快，就算正常吃，不吃多也会反弹，因为人体有记忆细胞，一段时间内的体型会被记住，至少得半年左右保持这种进食，身材才能定型，会反弹5-10斤左右，重点是要自己会控制，我就是白天不能控制，专门挑快毕业的暑假，选了个网游，连续白天睡觉晚上打游戏挺过去最多吃零食然后睡一天这种模式。

Answer 2

细嚼慢咽，吃到七分饱，下午跑步🏃，睡前四个小时别吃东西，早和午要吃好，晚上少吃。我这里有个食谱，可以参考

Answer 3

没问题，一个月瘦十斤！注意，香蕉也不可吃多了

Answer 4

早餐午饭吃饱喝足，晚上才有能量跑步

Answer 5

有氧运动减肥方法是：1、饭前空腹强体育运动；2、每次运动从出汗开始计算时间，连续运动不低于45分钟；3、运动完了以后再吃饭，每顿吃的食物量要比以前少三分之一，吃了饭以后就不要再运动了；4、尽量吃一些少油少糖的食物，黄瓜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、米饭，蔬菜尽量是凉拌菜，蘸酱菜，吃水果吃甜度小的。
监测减肥的效果，每周一早晨起床时称体重一次，若上周一你体重70公斤，这周一你体重71公斤了，说明上一周吃多了，下一周吃饭的时候注意更少吃点。若上周一你体重70公斤，这周一你体重68公斤了，说明上一周吃的合适，能达到减肥目的。