之前由于经常跑步，不太注重臂力的锻炼，然后现在将近半年没做运动，最近越来越觉得自己腿粗胳臂细，在加上冬天穿很多层，更粗，上下身看着不成比例，有什么好的办法能让腿细一点吗？我的身高还不是很矮 174 上初三大腿得有将近50厘米粗，胳臂也就能有25厘米粗。这跟很久没压韧带有关系吗，我已经半年多没压韧带了，现在下腰劈叉什么的感觉挺费劲了。