恐惧症是人类的一种情绪，是对未知事物的一种恐惧。虽然人会因为一些事情而感到恐惧，但这并不意味着他们患上了恐惧症。那么什么是恐惧症呢？恐惧症的症状有哪些？今天就和大家一起来了解一下，了解一下恐惧症的自我治疗。
治疗恐惧症，我们需要知道自己得了什么恐惧症，才能对症下药。让我们看看你是否有恐惧症。你患有哪种恐惧症？
如何鉴别是不是恐惧症？
当我听说恐惧症也是一种病的时候，我想大多数人都是不屑一顾的，因为恐惧是一种与生俱来的情绪。当面对一些未知的事物时，人难免会产生恐惧感。但是，它不是恐惧，所以它是恐惧症，它有自己的识别方法。
1.对正常人的恐惧
正常人也会对某些事物或场合产生恐惧，如毒蛇、猛兽、黑暗安静的环境等。关键是要综合考虑这种恐惧的合理性，发生的频率，恐惧的程度，是否伴有自主神经症状，是否明显影响社会功能，是否有回避行为。
2.与其他类型神经症的区别。
恐怖症和焦虑都是焦虑的核心症状，但恐怖症的焦虑是由特定的对象或情境引起的，而焦虑的焦虑通常没有特定的对象，持续存在。
强迫症的强烈邻近恐惧源于自己内心的一些想法或观念，恐惧的是失去自制力，而不是对外界事物的恐惧。疑病症患者可能会表现出对疾病的恐惧，因为他们过于关注自己的病情。但这些患者有以下可与恐惧症相区别的特征：他们认为自己的怀疑和担忧是合理的；你害怕的只是自己的身体状况，而不是外界的物体或情境；恐惧通常是轻微的。
3.颞叶癫痫
可表现为阵发性恐惧，但其恐惧无特定对象。发作时的意识障碍、脑电图变化和神经系统体征可以区分。
人天生恐惧，这是很正常的现象。虽然随着我们的成长，我们害怕的东西越来越多，但如果是适当的害怕，就会成为我们前进的动力。但是，如果过量了，那就是一种严重的疾病，会干扰我们的正常生活，让我们疲惫不堪。
恐惧症有哪些分类？
恐惧症是指对某些食物感到害怕和不舒服。虽然知道自己害怕什么没有任何意义，但是还是会不由自主的害怕。对这些事情的恐惧甚至超出了你自己的承受能力，对你的生活造成了非常不好的影响。然而，恐惧症有很多种。让我们来看看不同的类型。
场所恐惧症
场所恐惧症又称广场恐惧症、广场恐惧症、派对恐惧症等。是最常见的恐惧症，约占60%。很多患者在25岁左右，35岁是另一个高峰年龄，女性多于男性。
社交恐惧症
社交恐惧症通常发生在17岁至30岁之间，经常在没有明显诱因的情况下突然发作。最主要的特点就是人怕被人看。他们一旦发现别人关注自己，就很不自然。他们脸红，不敢抬头，不敢看别人，甚至觉得羞耻。所以他们不愿意社交，不敢在公共场合说话，不敢坐在聚会前。
孤独恐惧症
单恐怖症是指患者对特定物体、动物等的非理性恐惧。
学校恐怖症
一种严重的儿童心理疾病。多见于7-12岁小学生。由于各种不良的心理因素，学生害怕上学和学习，产生一种恐惧心理，所以也叫“学习恐惧症”。
1.害怕上学，甚至公然拒绝上学。
2.发病期间，如果家长强迫孩子上学，会加重孩子的焦虑情绪。如果家长同意暂时不去上学，孩子的焦虑会马上得到缓解。
3.症状为不安、焦虑、面色苍白、全身冷汗、心率加快、呼吸急促，甚至呕吐、腹痛、尿频、尿急。
密集恐怖症折叠
对紧密排列的相对较小的物体非常敏感，感到头晕、恶心、头皮发麻。几乎每个人都有，程度因人而异。
怎么克服恐惧症比较好？
21世纪的今天，随着社会的不断发展，有利也有弊。生活条件在不断改善，但越来越多的精神疾病也在出现。恐惧症是比较常见的一种，危害很大。重症患者甚至害怕融入社会，逐渐与社会脱节。为了避免这种现象，这里有一些克服恐惧症的方法。
恐惧症是一种以恐惧症状为特征的神经症。患者对某些特定对象产生强烈的、不必要的恐惧，并伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的，也可能是多重的，如动物、广场、封闭的房间、攀爬或社交活动等。
积极的自我暗示
每天晚上睡觉前，早上起床后，我对自己说20遍，我接受自己，相信自己！
通过这种积极的自我心理暗示，可以逐渐改变之前对自己的负面看法，学会接纳自己，培养自信。
系统脱敏训练
改变不可能一步到位。这是一个循序渐进的过程，我们需要一步步克服自己的紧张情绪。
先给自己设定一系列行为目标，比如过去10个紧张的沟通场景，然后根据自己的情况按照由易到难的顺序排列。这样由易到难，逐一进行社会实践训练。当每一个练习都非常放松的时候，我们就可以进入下一个练习了。认为人的能力是通过实践逐渐培养和发展起来的，社会能力也是如此。
自我激励法
面对恐惧，我们要充分发挥自己的主观能动性，激励自己，给自己足够的勇气去克服恐惧。
注意力转移的方法
当一件事或一件事对自己影响很大时，人的注意力就会集中。所以，当你有恐惧时，可以把注意力从恐惧的对象转移到其他方面，这是消除恐惧的有效方法。
学习科学知识
很多恐惧症都是因为缺乏科学知识造成的。心理学家说，愚蠢无知的人更容易产生恐惧，所以用科学知识武装头脑，不仅能增长知识，还能消除恐惧。
多做运动
恐惧产生时，人体的肾上腺素会过量产生，可以通过适当的运动来消耗。所以，消除恐惧，不要坐以待毙，我们都要运动。这样会使全身肌肉放松，从而消耗肾上腺素。
情感寄托
当恐惧袭来时，可以通过情感寄托来消除。你可以和朋友或家人聊天、购物、听音乐等。这些都能帮你赶走恐惧。
恐惧症不利于我们的心理健康，也影响个人心态的成长。如果不及时解决，会让大家在生活中越来越孤僻，难以接近。所以患有恐惧症的人一定要及时治疗，必要时可以去医院正规治疗。
其实恐惧症不像感冒那么容易发生。通常情况下，通过一些科学的方法调整自己的心态，会降低恐惧症发生的概率，不必过于担心。平时要注意放松自己的心态，多欣赏美好的事物，用心理暗示的方式暗示自己不要太害怕某些事情。只有这样我们才能做到。希望这篇文章对你有帮助。
结论：以上是边肖介绍的关于恐惧症的信息。从本文的介绍中，我们知道了恐惧症的症状，恐惧症的分类，恐惧症的自我治疗方法。面对不同的恐惧，人们应该选择相应的方法去克服，而不是随意驱赶，否则只会适得其反。
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