第1个回答 2023-05-16
跳绳的好处不亚于跑步,反而燃脂速度比跑步要快。
1、跳绳能够快速提高心率,提高燃脂的速度,一般来说跳绳10分钟相当于跑步30分钟。
2、跳绳的方式多,可以单人进行或者多人进行,而且跳绳的方式非常多样。这样不会让你在减脂的过程中那么枯燥。
3、跳绳是一种有氧和无氧结合的运动,不会造成减肥后的肌肉力量流失。
4、跳绳的效果持续性长,它不会说跳绳完就停止脂肪燃烧,而且身上的脂肪还在持续燃烧。
5、不受天气的限制,还有场地的限制,随时随地都可以进行。
6、跳绳还能空绳跳绳,这样的难度就比较低,燃脂效果还可以哦。
新手训练,建议分组进行,每组跳10分钟,每分钟100次,休息3分钟。
每天建议进行5-6组的跳绳训练,这样才能达到燃脂的效果。