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三步一呼两步一吸是哪个体育活动的基本要领
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推荐答案 2023-11-18
中长跑。
三步一呼,两步一吸是中长跑的基本要领。
中长跑时,呼吸和步频是相互配合的,呼吸时要做到三步一呼,两步一吸。在跑步时,每跑三步呼吸一次,呼气时脚落地,吸气时脚离地。这样,呼吸可以获得足够的氧气,使身体能够持续运动。同时,注意控制呼吸频率和深度,避免过度喘气和憋气。
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三步一呼二步一吸
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