三步一呼两步一吸是哪个体育活动的基本要领

Question

如题所述

Answer 1

中长跑。
三步一呼，两步一吸是中长跑的基本要领。
中长跑时，呼吸和步频是相互配合的，呼吸时要做到三步一呼，两步一吸。在跑步时，每跑三步呼吸一次，呼气时脚落地，吸气时脚离地。这样，呼吸可以获得足够的氧气，使身体能够持续运动。同时，注意控制呼吸频率和深度，避免过度喘气和憋气。