一周健身简单好吃减脂食谱？

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推荐答案 2023-03-21

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减肥食谱一周瘦10斤科学减肥减脂餐食谱一周七天一日三餐答：星期一：早餐：豆浆或者牛奶一碗（尽量不加糖）+2片全麦面包+一个水煮蛋（或者五谷膳食)10点左右可以吃个苹果补充能量午餐：蔬菜2份（尽量不要吃有根茎的）+鸡胸肉1小块+米饭半碗3点左右吃一个蛋白不要蛋黄晚餐：玉米一个或者蔬菜一份星期二：早餐：五谷杂粮：（大米、小麦、高粱、大豆、玉米）10点...

减脂餐食谱一日三餐推荐-减脂餐怎么搭配才能健康减肥?答：中午要吃饱，但也要吃巧。蔬菜沙拉配烤鸡胸肉，蔬菜提供膳食纤维，鸡胸肉蛋白质丰富，饱腹感十足。糙米饭低GI，升糖慢，是减脂的好帮手。水果加餐，解腻又营养。晚餐：清淡适宜，轻松入眠晚上别吃太撑，不然容易长肉。清蒸鱼配西兰花，鱼肉高蛋白，低脂肪，西兰花富含维生素C，帮你保持窈窕身材。杂...

健身脱脂食谱做法答：健身脱脂食谱做法一 香菇鸡肉粥 材料【原料】大米100克，鸡胸肉50克，干香菇5朵，杂菜50克【辅料】姜片2片，盐1/4小勺做法 1、香姑洗净后用水泡发好备用;2、鸡胸肉、香菇分别切小丁，杂菜洗净;3、将大米淘洗干净，放入加了足量清水的锅中浸泡30分钟;4、大火烧开后，转成小火煮至米粒开...

健身餐食谱一周七天减脂答：1杯无糖豆浆+20个葡萄干。晚餐：酱香土豆片+土香鸽子汤+青椒牛肉+糯米饭。睡前加餐：蜂蜜水一杯。以上是适合初学者的一份一周七天的健身餐食谱，每一餐搭配丰富，食物口感和营养与减脂瘦身兼顾。当然还需要结合自己的身体情况和健身要求进行调整，制定合理的饮食计划。希望能对大家的健身之路有所帮助！

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