在中医理论中，养生首先应从养护脾胃开始，因为脾胃是气血生化的源泉，后天之本。养护好脾胃，才能确保食物被有效消化吸收，从而为身体提供充足的营养。接下来，应注重补气和补血，因为气和血是人体生命活动的基本物质，它们充足，人体才能表现出健康的状态。然后，要考虑去除体内湿气，因为湿气过重会妨碍脾胃的功能，影响气血的生成。最后，补肾是养生的重要环节，因为肾是先天之本，关系到人的生长发育和生殖能力。
脾胃虚弱的判断可以通过观察手部、眼袋和舌头等来评估。例如，手指变形和小指内侧根部酸痛可能是消化系统功能障碍的信号。舌体胖大、边缘有齿痕则可能是脾胃虚弱的特征。眼袋的形成则是由于脾胃长期虚弱，无法有效运化水湿，导致水湿停留在身体内。
补脾胃的方法包括食用莲子肉、山药、薏米和芡实等食材，这些食物有助于补气、补阴、祛湿和收敛，对于强化脾胃非常有益。此外，简单的捏脊运动可以健益脾胃、强健一身之气。
养肾补肾的方法包括避免过咸的饮食，因为咸味会伤肾。肾在味道中对应咸，过咸的食物会导致肾精亏损，影响健康。肾在情志中对应恐，过度的恐惧会伤肾。因此，应避免恐高、看恐怖片等容易引发恐惧的情境。肾在液体中对应唾液，唾液由肾中精气所生，吞咽唾液有助于温肾。肾在颜色中对应黑色，因此，食用黑色食物如黑豆、黑芝麻等有助于养肾。
总之，养生应遵循先后顺序，从养护脾胃开始，其次是补气和补血，然后是去湿气，最后是补肾。这样的养生顺序符合中医理论，有助于人体健康。
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