青春期生长高峰期多久，我还能再长高多少？

Question

如题所述

Answer 1

身高受遗传因素影响，但也受到后天因素的影响。目前医学水平无法准确预测一个人的身高。每个人的生长发育速度不同，不要过分关注他人的成长情况。你有自己的生长发育高峰期。目前你的年龄尚小，身高也不算矮。男性通常在22岁之前仍有增长空间，而女性在月经来潮后的3至5年内都属于生长高峰期。不必过于担忧，应注重营养补充，包括钙和维生素D，并增加体育锻炼，如打篮球等。女性可以考虑跳绳或打排球。同时，确保充足的睡眠。满足这些条件，身高自然会增长。不要过分追求身高，也不要盲目服用市面上的增高药物。如果真的有能让人增高的药物，那么矮个子的人怎么会那么多呢？这是一个显而易见的道理。
营养建议：
A. 均衡饮食，不偏食。主要摄入优质高蛋白（如鱼、禽、蛋、奶、乳、豆类）、高热量、高维生素（如绿叶蔬菜、水果类）和微量元素（如钙、铁、锌）等易消化食物。
B. 增高食物：豆类、海参、墨鱼、花生、食用菌等，这些食物富含赖氨酸、精氨酸和谷氨酰胺，不仅是蛋白质的主要成分，还有助于促进垂体分泌生长激素。
C. 应少吃的食物：甜食、油炸食品。
运动建议：
B. 有助于增高的运动：球类运动、芭蕾、伸展体操、游泳、慢跑、跳绳、跳高等全身性运动。
特别有助于增高的运动：跳绳、踢毽子。
睡眠建议：
人体增高主要在夜间10点以后，这是因为人在入睡后才能产生生长激素。通常在深睡一小时后逐渐进入分泌高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌高峰期。睡眠中生长激素的分泌是白天的三倍，因此睡眠在生长发育过程中非常重要。
相信自己，坚持以上三点，你一定能长得更高。以上内容为原创，如需引用请注明来源。