肌肉拉伤快速恢复的方法：
1. 休息与冷敷：肌肉拉伤后应立即停止活动，并给肌肉充分休息。对受伤部位进行冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。
详细解释：
肌肉拉伤是肌肉过度拉伸或撕裂的结果，通常由于运动过度或姿势不正确引起。为了快速恢复，首先要确保肌肉得到充分的休息，避免进一步的损伤。在拉伤后的最初阶段，冷敷是非常重要的，它可以减少血液循环，减轻肌肉炎症和肿胀。
2. 压迫与抬高：在冷敷之后，可以对受伤部位进行适当的压迫，以减轻出血和肿胀。同时，尽量将受伤部位抬高，以减少血液积聚。
加压解释：
适当的压迫可以帮助控制出血和减轻肿胀。使用弹性绷带或运动用的压缩绷带进行加压时，要注意力度适中，避免过紧导致血液循环不畅。抬高受伤部位有助于减少血液向下流至受伤区域，降低肿胀程度。
3. 热敷与轻度活动：在拉伤后的几天内，当炎症和肿胀开始消退时，可以逐渐过渡到热敷。热敷有助于促进血液循环和肌肉恢复。同时，可以开始一些轻度的活动或康复锻炼，帮助肌肉恢复功能。
解释热敷与活动：
热敷可以帮助放松紧张的肌肉，促进血液循环，加速恢复过程。在疼痛可以承受的范围内，适度的轻度活动可以帮助肌肉逐渐恢复功能，避免长期休息导致的肌肉萎缩或僵硬。但是，一定要在医生的建议下进行康复锻炼，避免过度活动引发二次伤害。
4. 药物治疗与理疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用非处方药物来缓解疼痛和炎症。此外，物理疗法如按摩、针灸等也可以帮助恢复。
总的来说，肌肉拉伤的恢复需要时间和正确的护理方法。遵循医生的建议，进行适当的休息、冷敷、热敷、压迫、活动和物理治疗，可以加速恢复的进程。