红薯的热量很高，为什么还有人用它来减肥？

Question

如题所述

Answer 1

因为红薯是低脂肪高纤维的食物，用它代替主食，能减少身体对热量的吸收，能减轻体重。

红薯热量很高是人们对它的一种片面看法，因为每100克红薯的热量是99千卡，这个数字与米饭含有的热量相比，只是米饭热量的1/3，从这方面看，红薯的热量并不是特别高，而且红薯中只含有很少的脂肪，却含有大量的膳食纤维，它能增加人体饱腹感，不会让热量在人体内堆积。

红薯中确实还有一些热量，因为红薯的主要成分是淀粉，但它的热量与平时人们所吃的主食相比并不是特别高，而且人们用红薯代替主食可以减少身体对热量的摄入，并能吸收丰富的膳食纤维，能加快肠胃蠕动，也能促使身体内多余脂肪燃烧，所以人们喜欢用红薯来减肥。

平时适量吃些红薯有一定的减肥作用，但食用方法不当的时候却会让体重增加，特别是人们过量吃红薯的时候，会吸收过多的糖类成分和过多的热量，容易让体重增加，不利于它减肥功效的发挥，所以想通过红薯减肥，一定要控制它的食用量，每餐食用量不要超过100克。

平时吃红薯的时候一定要注意红薯的食用方法，最好吃新鲜的红薯或者水煮以及蒸熟以后的红薯，尽量不要吃烤红薯，因为红薯在烘烤的过程中会产生一些对人体有害的物质，人们吃这样的红薯以后会危害，身体健康也不利于它保健养生功效的发挥。

红薯虽然能帮助减肥，不过在吃红薯的时候要注意一定要让红薯代替主食，也就是吃红薯以后就不能再吃米饭馒头等富含碳水化合物的食物，不然会让身体摄入过多的糖分和碳水化合物，不但不能减肥，还会起到增肥作用，会让体重继续增加。

Answer 2

红薯热量很高是人们对它的一种片面看法，因为每100克红薯的热量是99千卡，这个数字与米饭含有的热量相比，只是米饭热量的1/3，从这方面看，红薯的热量并不是特别高，而且红薯中只含有很少的脂肪，却含有大量的膳食纤维，它能增加人体饱腹感，不会让热量在人体内堆积。

红薯中确实还有一些热量，因为红薯的主要成分是淀粉，但它的热量与平时人们所吃的主食相比并不是特别高，而且人们用红薯代替主食可以减少身体对热量的摄入，并能吸收丰富的膳食纤维，能加快肠胃蠕动，也能促使身体内多余脂肪燃烧，所以人们喜欢用红薯来减肥。

平时适量吃些红薯有一定的减肥作用，但食用方法不当的时候却会让体重增加，特别是人们过量吃红薯的时候，会吸收过多的糖类成分和过多的热量，容易让体重增加，不利于它减肥功效的发挥，所以想通过红薯减肥，一定要控制它的食用量，每餐食用量不要超过100克。

Answer 3

红薯是一种非常好的杂粮食物，红薯中富含膳食纤维，热量并不是很高。减肥的人可以吃一点蒸的红薯。

Answer 4

因为很多人觉得红薯的膳食纤维是很多的，而且有很高的保腹感，所以用它来减肥是比较好的一个选择。

Answer 5

因为有些人认为红薯不是一个有营养的食物，所以才会选择用红薯减肥，认为红薯的饱腹感比较强。