断食为什么要坚持三天?

Question

如题所述

Answer 1

断食要坚持三天是因为在三天之内不吃东西或者吃少量的维持体能的食物，可以让肠胃功能得到一定的休息，还能减少热量的摄入。这样坚持三天身体中的赘肉和脂肪就会得到有效的燃烧和消耗，因为当身体缺乏营养的时候，就会主动的调动起皮下脂肪来重新燃烧，这种减肥方法如果运用不当，或者在工作繁忙的时候使用，很容易导致低血糖或者营养不良，以及胃功能紊乱等情况。

合理的减肥说明

减肥措施不当，对身体会产生损害。减肥主要是调节饮食，运动锻炼。在调节饮食上，一日三餐要合理安排，早餐最好吃鸡蛋，喝豆浆或低脂牛奶，可以吃馒头、干饼。中午饭可以吃鸡肉、鱼肉、豆腐，各种蔬菜随便吃，也可以增加水果。

晚饭可以吃黄瓜、西红柿、苹果，总之饮食上要低脂低糖。在活动锻炼方面，尽量不要做很剧烈的活动，可以选择快走、慢跑，在时间上要一小时以上。剧烈的运动不容易坚持，还容易反弹。