减肥是一个老生常谈的话题，很多人都希望自己能够拥有一个健美的体重，因为现在很多年轻人都非常注意自己的外在形象健身，不仅仅让自己的身体看起来更加协调，而且会增强自己的体质，抵御疾病的入侵。但是有时候运动锻炼的方式不对，对自己的身体会造成极大的危害，比如我们所看到的这个消息，上海一女子跳绳致半月板撕裂，健身的正确方式是怎样的？正确的健身方式就是根据自己的身体情况制定属于自己的运动计划，要循序渐进，目标不要定得太高。
一.根据自身身体情况制定属于自己的运动计划
大家都知道，每个人的体质是不一样的，对于一些腿脚不太好等人群来说，就不能经常跳绳，这样可能会加重腿脚不便，跳绳时也要注意动作规范，如果一直站立，跳绳可能会导致腿脚受伤，要是让人微曲。在运动时，一定要根据自己的身体情况来制定属于自己的运动计划，因为每个人的体质不同，目标体重也是不一样的，如果把目标定得太高，反而让自己难以实现，运动一两天就想要放弃。
二.不同年龄阶段的人群运动方式不同
年轻人可以做很多的运动，但是老年人运动方式却受到一定的限制，因为大部分老年人都患有高血压和糖尿病，一定要根据自身的情况来运动可以适当的做一些轻运动，比如练瑜伽，打太极拳，跳八段锦等，这些方式都是比较容易的，也可以选择游泳这项运动。运动减肥和锻炼并不是一朝一夕的事情，要持之以恒，才能带来一定的效果。
平时运动一定要根据自己的身体情况来，当自己感觉到不适时，一定要立即停止。
引言：上海一名女子在家运动时却发现自己的膝盖受伤，而半月板撕裂正是膝盖受伤的一种，因此可以看出这名女子半月板受伤的原因就是因为过度的健身，或者是因为一些在跳绳过程中出现了一些不正确姿势对于半月板损伤较大的情况，可以看出，在运动的过程，也是需要去正确的运动，不要去保持大量的运动，从而对于自身的膝盖造成一定的影响。
同时对于健身来说，也是需要正确的方式的，这名女子在日常的跳绳中就高达4000个，因此来看出跳绳对于半月板的影响也是较大的，同时给予半月板的负担也是较多，因此来说对于膝盖也是承受不住的，同样对于减肥这件事情也是需要量力而为，在感觉到自己的膝盖有一定的不舒服时，要进行一定的停下来去调整姿势，防止膝盖造成一定的损伤。
因此，面对这种状况也是需要众多运动者去保持一定的健康运动。而且正确的健身方式也是需要劳逸结合的，减肥也是需要有两个因素去调控，第一个就是摄入，第二个就是运动，如果说每日的运动量都是超过了自己的摄入量的话，那么就一定可以减到肥，所以说，再迈开腿的同时也需要去管住嘴，这也就是为什么去提倡运动的时候，也是需要进行合理的饮食。
因此在减肥的过程中，也是需要去保持一定的健康性的，而且像膝盖受伤一般都是这种高强度运动，所以说建议减肥的过程中去游泳，游泳对于膝盖的损伤非常低，而且在水中也是很好的运动方式，同样在这个夏天也是增加了一丝凉意，所以说，减肥是当今一相比较好的运动方式。通过减少摄入，增加运动的放松合理去减肥健身。
1.选择合适的跳绳：对于跳绳的材质没有限制，但是我们需要调整好跳绳的长度，即长度保持在双手握绳，抬起双臂抻直跳绳到肩部偏下一点即可。
2.选择合适的场地：建议在草坪上、木地板上或土地上跳绳，而不要在过硬的水泥地上跳。如果没有合适场地的，可以在水泥地上铺毯子、塑胶、瑜伽垫等可减缓冲击的物品，缓解对膝关节的冲击力。