女性大部分工作时间都是坐电脑前，久坐成疾现在腰痛得厉害，该如何缓解？

Question

如题所述

Answer 1

大多数的腰痛都是因为长时间久坐所致的，腰部的肌肉和椎间盘在坐位的时候，压力和腰椎的负荷都是最大的，长时间的久坐，就会使腰椎及腰椎椎间盘，周围相应的韧带长期处于高张力，高压力的状态，导致韧带损伤、肌肉损伤，从而诱发无菌性的炎症，导致腰部疼痛，那么，久坐腰疼怎么缓解呢？

久坐腰痛得厉害，该如何缓解？

一、经常久坐导致腰疼，最好是对腰部进行适当的按摩，按摩可以促进局部的血液循环，使腰部的肌肉得到适当的放松，能有效的缓解腰部疼痛的症状，这是一种既简单又有效的缓解方法，早晚各做一次，让腰部疼痛的症状得到明显的改善。

二、久坐导致的腰部疼痛，不妨尝试下改正坐姿，坚持正确的坐姿，不断的去调整坐姿，就能有效的缓解腰部的疼痛，大多数的腰部疼痛是因为不良的坐姿所致的，正确的坐姿可以减少腰部的压力，调整受力的部位。

三、长时间坐在电脑前办公，应适当的起身活动，活动身体让腰部的肌肉得到适当的放松，多活动下腰部，让腰部得到适当的运动，增强肌肉的耐性，帮助疏通身体的穴位和经络，有效的缓解腰部疼痛的症状。

四、久坐导致的腰部疼痛如果症状比较严重，可以选择用热敷来止痛，对疼痛的部位进行热敷，促进局部的血液循环，起到暂时止痛的效果，或者在医生的指导下使用止痛药，缓解疼痛。

腰部疼痛时应尽量多卧床休息，因为此时的腰部肌肉和椎间盘的压力是最低的，痉挛的肌肉和损伤的肌肉得到充足的休息，更有利于恢复。如果疼痛比较严重，应在医生的指导下，使用一些外敷药物、活血化瘀或活血止痛的药物进行治疗，缓解疼痛。

Answer 2

可以给予做些推拿按摩或者是物理治疗，也可以给予局部痛的地方热敷，一般可以利用热毛巾、暖水袋或者是加热的盐袋来外敷。每次敷20~30分钟，能够有很好的缓解作用。

Answer 3

如果女性病人在久坐后出现腰部疼痛，考虑是由于腰部肌肉过于疲劳导致的，病人可以适当进行腰部活动，避免久坐，可以对腰部疼痛部位进行按摩，一般疼痛症状就会缓解。

如果病人本身就患有腰椎间盘突出症，在久坐时导致腰突症状复发，出现疼痛，病人就应该针对腰突疾病进行治疗，可以做腰部牵引，对腰椎进行理疗仪烤电、热敷、中药离子透入或者佩戴腰围来缓解症状。

Answer 4

自己的坐姿在做的时候尽量保证抬头挺胸，不要弯腰驼背，可以选择给自己使用一款专门的腰椎按摩仪，做一个小时之后需要站起来活动5分钟，保证自己的腰椎不要受到太大的压迫，也可以选择采用针灸理疗牵引的方式缓解。