春季沉睡的秋天缺乏夏天打鼾，冬天睡觉，这似乎有一个节奏的睡眠和睡觉全年！对于懒散的蠕虫，睡眠真的是一个福音，但对于司机来说，它是一个禁忌可能会在开车时丢失！夏天不仅带来了高温，还带来了疲劳驾驶的隐患，我们应该如何防止疲劳驾驶？
什么是疲劳驾驶？
驱动疲劳意味着驾驶员在很长一段时间后导致生理功能和心理功能的障碍，以及客观技能的驾驶技能现象。驾驶员的睡眠质量很差或不足，长时间驾驶车辆，容易疲劳。驾驶疲劳会影响驾驶员的驾驶，感受，感知，思维，判断，威胁，决策和体育。
很多人可能有一定的疑问，如何定义疲劳驾驶？事实上，对于疲劳感到疲劳，因为个体差异是不同的，有些身体质量可能每天开放，有些人会在几个小时内有一个安全危险，我们的国家有法律驾驶是监管。你必须牢记！
疲劳驾驶危险
当驾驶员疲劳时，衰退的能力，反应缓慢，操作误差增加。当驾驶员略有疲劳时，将没有及时，不准确；当驾驶员处于中等疲劳时，操作运动迟缓，有时甚至忘记操作；当驾驶员处于严重的疲劳时，它通常是意识或短时间。睡觉现象，它将在严重时失去对车辆的控制。当司机累了时，会有一个模糊的视线，背部疼痛，动作沉闷，手脚膨胀或没有浓度，响应慢，思考无所事事，心理休眠，焦虑，急躁等。如果仍然存在几乎没有驾驶车辆，可能会导致交通事故。
介绍一些技巧以缓解驾驶疲劳。
充足的睡眠
人们的能量有限，大师每天都会采取巨大的能量，必须确保他们有足够的睡眠，睡眠，减少熬夜，扑克牌的习惯，并提高第二天支持他们的努力。
应该注意的是，汽车中的封闭环境易于短氧气。当剩下的时候，汽车将停在安全凉爽的区域里，锁门，窗户留下间隙，让汽车通风。建议休息约20分钟，最好睡得太久，很容易造成轻微的头痛，这是不幸的。
适当的温度
夏天很高，很多大师都是贪婪的，经常调整汽车中的空调温度，我不知道温度是否太低，并且体温被渗出。血流量会导致大脑供给疲劳的血液供应。但是，温度过高，会增加心脏的负担，这也会产生疲劳。夏天还在下午。
建议采用电动室的温度主要舒适，电机室内的温度在18-20度上进行优化。小吃
驾驶将消耗大量的能量和体力，这让人们感到疲倦。师父可以在汽车上准备一些消化食物，补充身体能量需求，如苏打饼干，水果等，最好准备一个温水瓶喝温水，温暖的胃。
可以准备一些茶，或带风油，凉油，除了清爽，在炎热的夏天，有热门和蚊子的驱蚊剂。
饮食抗疲劳
夏季饮食应该是光明，特别是长时间，更多的劳动，多吃富含维生素的水果和蔬菜。因为维生素是真正的唤醒，所以它可以尽快处理在人疲劳中积累的代谢物。建议多吃绿色蔬菜，黄瓜，苹果，柑橘，桃子等。
相反，不要吃太多油腻的肉。不要吃牛奶，香蕉，生菜，这些食物有催眠。
1.形成疲劳驾驶的原因
（1）驾车人的工作性质和工作环境特殊：因为驾车人长时间坐在固定的座位上，身体和思想都处于'紧张的工作中，要消耗很大的体力和精力，容易产生疲劳。除此之外，车内温度高、噪声大、长时间振动摇晃；车外来往车辆多，道路交通情况错综复杂等诸多刺激人体的因素，都会使驾车人情绪紧张甚至急躁，更容易产生疲劳。
（2）驾车人的技术水平也是影响驾驶疲劳程度的重要因素对老司机来讲，不仅驾驶技术娴熟，而且在行车过程中能够适调节坐姿，调整心态，也不会受到外界因素的过多影响，因此抗疲劳的能力很强；对于技术不太熟练的新手往往是多余的作太多，操作也不协调，经常手忙脚乱，而且注意力过度集中精神高度紧张，这样开车很快就会疲惫不堪。
（3）有些驾车人为了经济效益，多拉快跑，抢时间赶任务昼夜兼程；有的出车前看电视、玩电脑、泡夜店，严重影响休和睡眠，极易造成疲劳驾驶。尤其是行驶在高速公路上，由于面平直，两边景观单调，缺乏复杂的路况信息影响和强有力的觉冲击，更容易产生疲倦和视神经的迟钝，甚至打瞌睡。
2.预防疲劳驾驶的措施
（1）预防疲劳驾驶的最好方法就是保证充足的睡眠，劳逸合。而睡眠不足、睡眠障碍、睡眠规律改变是导致疲劳驾驶的要原因。劳逸结合是保证驾车人情绪饱满、精力充沛的必要件，也是切实可行的有效措施。根据统计，一天车十几个小时，如果睡眠时间不足5h，发生事故最高。因此，驾车人要充分认识到驾驶工作的特殊和疲劳驾驶的危害性。
（2）根据夏季行车容易疲劳的特点，出车前应准备一些能让人兴奋的饮品，如浓茶、可乐、红牛等含咖啡因的饮料，有提神和缓解疲劳的功效，但一定要在犯困前喝一瓶效果才明显。途中要适当调节空调工作状态，每隔一段时间打开一次外循环，或者打开天窗或对角窗户快速通风换气，保持车内空气清新。在烈日下行车体力消耗大，尤其是中午容易疲劳打瞌睡，应尽量避开中午前后的高温，午间休息蓄养体力。感到困倦应及时停车休息，一般休息时间不得少于20min，休息时用冷水洗洗脸，活动一下四肢和腰部等，待精力恢复后再继续驾驶。
（3）根据驾龄和健康状况，适当限制驾车时间，一般每日不超过8h为宜，连续驾车不要超过2h，最长不能超过4h。当行车中出现头脑不清、手足无力、甚至瞌睡等疲劳征兆时，应立即到就近的服务区停车休息，切不可免强行驶，即使路程不太远了，也决不能硬坚持着跑到。因为这样做是最危险的，也最容易发生交通事故，而且往往都是大事故。
（4）长时间驾车时，两眼不要只盯着路面，要眺望远方，并时不时用眼角余光看看道路两侧的树木和景物。特别是夏天阳光很强，路面和其他车辆反射过来的光线，很容易使人产生视觉疲劳，应适当转动、眼球和多眨眼，保持眼睛湿润，改善视力功能。
另外，夏天最好佩戴偏光眼镜，不要戴普通墨镜或太阳镜。
因为光线通过路面产生的反射是有方向的，而普通墨镜和太阳镜只能将光线变暗，不能过滤来自各方的反射光。而偏光镜只接收来自一个方向的光线，可以有效减少其他方向的光线对眼睛的刺激，从而缓解眼睛疲劳。
2、座椅前后恰当：前脚掌踩在离合踏板上，完全踩死时，整条腿仍要保持一定的弯曲度，这样事故发生时可以有缓冲空间，同时也可减轻腿部疲劳。
3、身体与方向盘有一定距离：身体与方向盘较好的距离是，当手臂伸直时，手腕恰好可以搭在方向盘正上方轮辐上。
4、座椅可稍微向后倾斜：这可让身体在驾车时保持平衡，缓解颈部与背部压力。对于没有腰部支撑功能的车辆，可以在背部与座椅空隙处加个腰垫，长途驾驶感觉更舒适。
5、多休息：对于长途驾驶来说，每两个小时就要主动靠边停下来，下车休息10到15分钟，眼睛向远处看看，扭动扭动身体，放松放松脚踝。
6、多注意饮食调剂：饮食也是一个很重要的方面，我们知道有的食物具有安眠、催神作用，在驾驶之前就应该避免食用，如：牛奶、香蕉、肥肉及含酒精类食物！