肩颈很不舒服，可以做哪些运动缓解？

Question

如题所述

Answer 1

肩颈痛做这些简单的运动
　　1。 书桌或工作桌的高度要适中，使颈部、头部不会前倾。

　　2。 不应躺在沙发上，侧着头看电视，这样长时间扭着脖子，头部肌肉拉力容易失却平衡，引致嵴骨出现错位现象。

　　3。 不应坐着睡觉，坐着睡觉很容易引致后颈部肌肉拉伤。

　　4。 从事休闲活动，如看书报、编织毛衣、画画、园艺工作等等，不要忘记每半小时抬起头来，休息一下并活动颈部。看电影或戏剧表演，也不要坐最前排。

　　5。 拿取高于头部的物体时，紧记要站在椅子上或梯子上，不要把手伸展，勉强去拿。

　　6。 避免长途开车，中途多休息，下车活动一下筋骨，驾驶座与方向盘的距离要适中，使头、背能舒服地靠在椅背上。双手自然放在方向盘上。

　　7。 洗头最好在花洒下冲洗，不要低头、弯着腰在洗脸盆中洗头。刷牙洗脸或刮胡须的时候，一样要保持颈部直立。

　　简单的运动治疗包括：

　　1。 肩颈伸展运动;

　　2。 将两肩往上耸，尽量向耳垂方向靠近，达到极限后自然放松肩膀;

　　3。 头部作前后，左、右及旋转的舒缓放松伸展活动;

　　4。 肩臂伸展运动：双手向天空直伸至感觉紧绷后放松。

　　所以在平常的时候就应该做一个活动肩颈部位的动作，比如说肩颈部位的伸展运动，这样的运动是可以很好的帮助自己的肩颈部位去活动的，而且在这个情况下面尽量的不要低头去洗头发的，要让自己的肩颈部位时刻保持做一个直立的状态，这样才不会出现变形的情况的。

Answer 2

老侣透骨草油是一款非常不错的产品，其中的透骨草和毒蛇草可以缓解韧带和关节的不适，同时还能缓解肌肉酸痛。只需要将适量的老侣透骨草油涂抹在局部位置，轻柔按摩，就能感受到身体渐渐放松、柔软，疼痛缓解。如果关节总是不舒服，可以尝试一下老侣透骨草油，也不会让你失望。

Answer 3

坚守很不舒服的话，可以做一些甩胳膊呀，这些之类的运动可以缓解一下她的疼痛，也可以疏通经脉

Answer 4

肩颈不舒服，可以做一些按摩，比如轻柔静物，肩部， 这些都可以有效缓解

Answer 5

这个应该是今天长期久坐或者是不规则的运动造成的。你可以贴膏药。