人体内有各种生物钟各自的循环周期，怎么缓解消极情绪？

Question

如题所述

Answer 1

走出你的家门。走出你的心里。你只需要安静下来。什么都不想。什么都不做。我们再来看看是什么原因，心理学的研究认为，心理反应的速度是非常快的，一瞬间的刺激，就会引起强烈的反应。关于这一点，我们都有体会。比如听到一个笑话，马上爆发似的大笑；看到一个不友好的动作，马上产生敌视表情等。还有一种情况是，临时觉察到了某种情况，这种觉察来得很突然，自己本身并没有意识到，意识到的只是情绪。

我们的情绪波动，是一种正常的反应。就像白天和黑衣，晴天和阴天一样轮回；好到一定时候就会变坏，坏到一定程度就会转好，所以没有必要烦恼。情绪是一个人的本能，有情绪是正常的，没有人能一直处于巅峰状态，也没有人能一直处于积极、乐观，鸡血满满的状态。短暂的郁闷情绪也是很正常的，但是需要我们做一些事情来调节一下，不然一直深陷其中，抑郁情绪就会越来越重了。转移注意力，感觉心情不好的时候，去睡一觉休息一下。

或者出去逛街，买东西，看电影，做一些能让人心情愉悦的事情。出去跑步，运动什么的都能释放精力，让你身心愉快的。心理暗示，告诉自己这个情绪是正常的，很短暂的，偶尔发泄一些也没什么，很快就会过去的。多想一些正面积极的事情来鼓励自己。比较重要的就是在你产生烦躁情绪的时候应该处于一种不忙碌的状态，因为如果一个人不忙碌的时候就会想得多，还有就是整体的生活过得并不是你预想的那样，所以你会感觉无缘无故不开心，烦躁，其实这个都是积累到一定程度爆发了。

Answer 2

要加强锻炼，要保证充足的睡眠，在出现了负面情绪之后可以和家人，朋友聊天，不要让自己太过于封闭，可以做一些自己喜欢做的事情，比如说逛街，吃美食也可以去风景特别棒的地方旅游。

Answer 3

想要缓解消极情绪，首先应该调整好自己的心态和情绪，然后也应该做一些自己比较感兴趣的事情，同时也不要胡思乱想，让生活变得更加充实，让自己变得更加优秀。

Answer 4

可以喝点热水，可以放松心情，可以吃点甜食，可以看一些喜剧电影，这样都可以缓解消极情绪。