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哪个动作能保护腰椎呢?
如题所述
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推荐答案 2020-11-11
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如何
保护
好自己的腰?
答:
6、用双手自行从上而下捋一捋、顺一顺
,可以安抚腰部神经,放松腰部肌肉,消除疲劳,减轻疼痛,促进全身血液循环。7、为了对抗使腰间盘长期受压的重力,
可以双手努力向上提升
,也可以把住门框或单杠、双杠,放松腰部,身体向下沉,来回晃动、抖动、扭一扭,即使不离开地面也可以,简单地说,就是伸一伸、...
到底做
什么
运动治疗
腰椎
间盘突出?
答:
在身体好转的时候可以每天早晚进行20~30次仰卧起坐的锻炼
,能有效锻炼腰肌和腹肌功能,从而能减缓腰肌的衰退,能有效支撑腰椎的功能,减少腰间盘突出的几率。3. 倒步行走 多走路是最简单的运动方式,对于腰不好的人平时可以多进行倒步行走的方式来走路运动,那样可以有效锻炼人的平衡力以及锻炼到腰臀部...
到底做
什么
运动治疗
腰椎
间盘突出?
答:
1.向后走:向后行走时
,身体的重心向后移动,从而减轻了腰椎间盘的压力。自然摆动双手,拉直腰板,然后每天后退60分钟。行走时,保持身体尽可能地向后,但要避免过度运动,以免加重背部疼痛或跌倒的症状。2.
弓腰
:
可以加强锻炼腰部肌肉,特别是深部肌肉
。首先将双腿并拢并笔直站立,然后将您的腰部和臀部...
怎样
保护
好腰
答:
4、腰带保护。腰带可以起到两个作用,其一是保暖,其二是支持腰部。如果自己感到腰部无力,还是早用为好。腰带可以自己做,用旧棉布或内衣缝制,也可去商场购买,最重要的就是选择适合自己体形的来使用,尤其应以柔软、舒适为佳。
5、多做令腰部感到舒适的动作
,不做容易伤害腰部的动作。如果感到某个动作...
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