如何预防老年痴呆？

Question

如题所述

Answer 1

　中老年人可以通过参加有针对性的活动(包括社会活动、体育活动)，来预防、减少、推迟老年痴呆症的发生。
广泛参加各种活动
有研究发现，丧偶或独居、没有朋友、与子女关系不融洽的老年人(或者说比较孤僻的老年人)患痴呆症的可能性比社交广泛的老人高60%。
从中年开始坚持锻炼
瑞典科学家发现，中年人每周坚持有规律的体育锻炼，不仅有助于心脏健康，而且还能降低患老年痴呆症的危险。科学调查显示。每周进行两次体育锻炼的中年人与那些不爱运动的人相比，患老年痴呆的危险要低60%左右，这证明中年人坚持运动有助于预防老年痴呆症。其中散步和骑自行车是效果较好的运动形式。
经常做手指动作
经常做手指的细致活动，如手工艺、编织、剪纸、打字、使用弹拨乐器等，能使大脑血液流动面积扩大，促进血液循环，可有效预防痴呆。还可以经常使用手指旋转钢球和核桃，或做双手手指张合运动，可刺激大脑皮质，延缓神经细胞老化。
经常做头颈运动
经常做头颈运动，如左顾右盼、摇头晃脑、头写“凤”字、耸肩等活动，不但可使颈椎的转动变得滑顺，预防老年人患椎骨脑底动脉循环不全。还可延缓脑动脉硬化，是预防老年痴呆症的好方法。
延长退休时间
研究发现，两位同龄的老人，五年前停止工作的比继续工作的人患老年痴呆的危险性大6.7倍。
经常读书看报
英国科学家发现，读莎士比亚著作可增强大脑活动的积极性进而取得医治痴呆的神奇效果。
观赏金鱼
研究人员发现，当老年痴呆症患者面对着鱼缸中色彩丰富、缓缓游动的金鱼时，他们表现得更安静，反应更敏捷，胃口也更好。

减肥很重要
瑞典科学家进行的一项研究显示，体重指数(BMI)与痴呆症的发病率存在较密切的关系。研究小组指出，肥胖可能是诱发痴呆症的原因之一。因此，进入中年以后，应注意调节好日常饮食，多参加一些体育锻炼活动，以防止身体肥胖对健康带来不良影响。
设法保留更多牙齿
研究人员调查了老人牙齿数量、质量和早老性痴呆的关系。他们发现，健康人和早老性痴呆患者的残留牙齿数有明显的差别，而且患者开始缺牙年龄比正常人小得多，义齿使用率也相当低。在早老性痴呆患者当中，牙齿相对多的患者发病风险较小。
嚼口香糖
大脑中神经细胞的功能衰退是老年人记忆力下降的原因之一。研究认为常嚼口香糖是一种不增加进食量又能刺激神经细胞功能的好方法。对预防老年痴呆症有益。
造型美术疗法改善痴呆症状
这种疗法的目的是，通过反复进行紧张而快乐的活动

Answer 2

老年痴呆还是要尽早的开始保养，到老年在保养就太晚了，抗衰老要趁早，可以吃一些NMN补剂，目前NMN属于最好的抗衰物质之一了，试试基因港的NMN产品，对于神经系统是有保护作用的，可以防止例如像老年痴呆、帕金森、肌肉萎缩等很多病症。统一了解

Answer 3

老年痴呆，可以饮食方面注意下，鱼中还有大量优质蛋白，有助于预防老年痴呆。坚果含有较多的不饱和脂肪酸，有保护脑血管功能。大蒜有促进血液循环的作用，可保持大脑灵活，但不宜多吃，多吃过量以后容易造成人体的机能紊乱。腌制品含有大量的亚硝酸盐，存在重金属过量，易使人患痴呆。医学研究发现吃得健康均衡߅，可以降低大脑退化风险，少吃红肉，有助于减少痴呆的发生。除了饮食方面，平时可以增加补充一些保健品。我现在给爸妈买的是【益生好NMN12000】,NMN补充可以起到保护神经的作用߅，延缓认知功能衰退、滋养神经，对于预防神经退行性疾病（帕金森，老年痴呆症等）等有一定帮助。而且长期吃可以帮助改善3高指标，爸妈目前服用下来，感觉效果挺不错的，睡眠变好了，精神状态也不错。据说马上要出新款【益生好18000】了，期待~

Answer 4

老年性痴呆是老年期常见慢性病之一，是造成老年失去日常生活能力的常见疾病。目前老年性痴呆的病因不明确，所以预防和治疗非常困难，但老年性痴呆相关危险因素与人们平时生活方式有关，所以预防老年性痴呆应从中青年做起。应注意以下几方面：

1、起居饮食有规律，科学的饮食习惯、重视营养、戒烟酒、避免使用铝制炊具以及高铝食品，可食用黑芝麻、核桃、大枣等补肾健脑的食物；

2、要积极控制高血压、糖尿病、高脂血症等危险因素，避免脑外伤；

3、勤于用脑，鼓励老年人多参与社会活动，多与社会交流、沟通，常看有益书报、杂志及影视节目，可以练书法、学绘画，学电脑、学外语；

4、坚持适度体育锻炼，可做有氧户外运动，散步也对神经细胞衰老有延缓作用；

5、加强精神调养，放松心情，睡眠充足，保持乐观情绪和良好心态；

6、注意老年性痴呆早期信号，如发现记忆减退、判断力下降及书写障碍，应尽早就医。

Answer 5

要预防老年痴呆，一定要记着脑是用进废退，只有多动脑子，才能有效的预防脑力衰退。每天回忆一下一天发生的事情，记录下来，次日再回忆一下，有利于加强记忆。要适当运动，保持身体的健康，做手工会防止脑力的减退。饮食要均衡，肉鱼蛋奶都需要适当的补充，要避免过度的喝酒，抽烟，生活要有规律。要保持心情的舒畅，避免焦虑，抑郁，要保持良好的人际关系，多参加社交活动。保持对新事物的兴趣和好奇心，喜欢学习新事物。要避免头部的外伤，高龄者必要时应使用拐杖。