少吃糖有好处吗？

Question

如题所述

Answer 1

好问题。我知道有很多人希望减少饮食中的糖分含量，这对您的健康非常有益，这是过上更健康生活的第一步。

我将讨论哪种糖可以食用，哪些可以限制饮食。对于每种食物，节制是关键，没有理由永远消除您喜欢的食物。实际上，这样作弊大于利。平衡是关键！

现在添加的糖和天然糖有什么区别？

· 天然糖存在于未经加工的完整视频中。它通常以少量到中度存在，并且与微量营养素，纤维和蛋白质配对。含天然糖的食物包括水果，蔬菜，牛奶，酸奶，谷物，豆类。这些都是营养食品，这些食品中的天然糖不在这里。水果中含有强大的抗氧化剂，纤维，维生素和矿物质，所有这些都对您的健康有益。牛奶和酸奶确实是蛋白质，钙，磷和B-维生素的良好来源。甘薯的β-胡萝卜素含量高得令人难以置信，并且富含B-维生素和钾。

· 添加糖，另一方面，在预包装的，高度加工食品中找到。它们明显存在于冰淇淋，饼干，糖果，甜甜圈，蛋糕，果汁，苏打水和其他甜食中。但是，还不是全部。如今，很多东西中都添加了糖，例如番茄酱，比萨饼皮，面包，番茄酱，沙拉酱，速溶燕麦片，花生酱，调味果仁，酒吧，烤豆和调味品。它们非常可口，卡路里很高，并且不包含营养。吃过多的含糖量高的食物是您可能对身体造成的最糟糕的事情之一。建议我们每天消耗不超过25克，而美国人平均消耗超过70克!!

过量添加糖有什么作用？

· 会导致不健康的脂肪增加。

· 可能会增加罹患糖尿病，心脏病甚至癌症的风险。

· 可能会加速皮肤老化过程。

· 消耗您的精力。

· 可能导致抑郁。

· 会导致脂肪肝。

· 对牙齿健康的负面影响。

Answer 2

有，可以在日常的吃饭中就可以摄取这些所需的糖分。可以让身体的血糖含量降低。得糖尿病的概率也会下降。

Answer 3

有好处的，只要我们少吃糖，就不容易让我们患有高血压，高血糖，而且还可以有效的提高我们自身的免疫力和抵抗力。

Answer 4

有，因为糖分少量的摄入会提高我们身体的免疫力，并且还可以促进血液的流通，给我们身体补充能量使人精神气儿特别足。但是避免摄入过多。