正确的坐姿对腰椎好。
答案解析：
一、正确坐姿概述
正确的坐姿能够有效地保护腰椎，预防腰部疾病的发生。腰椎是人体重要的支撑结构之一，因此保持其健康至关重要。良好的坐姿要求坐姿平衡、舒适，且不会给腰椎带来过大的压力。
二、具体坐姿要点
1. 坐直：保持上身挺直，避免过度弯曲或过度后仰。这样可以确保腰椎处于自然生理曲度的状态，减轻腰椎压力。
2. 使用正确的座椅：座椅的高度和角度应根据个人身高和习惯调整，确保大腿与地面平行，膝盖呈直角。这样可以保证腰部得到良好的支撑。
3. 背部支撑：尽量使用有靠背的椅子，并将靠背调整为适当角度，以便为背部和腰部提供支撑。
4. 手臂支撑：使用手臂垫或肘部支撑，减轻腰椎前屈的压力。
5. 避免长时间久坐：即使坐姿正确，长时间久坐也会对腰椎造成压力。因此，应定时起身活动，缓解腰部压力。
三、其他注意事项
除了正确的坐姿，加强腰部肌肉锻炼，如桥式、倒走等运动，也有助于增强腰椎稳定性。此外，注意日常生活习惯，避免长时间提重物、急转急停等动作，以预防腰部损伤。
四、总结
保护腰椎健康需要从日常坐姿开始，通过调整坐姿、使用正确的座椅、定时活动等方式，有效减轻腰椎压力。同时，加强腰部肌肉锻炼和注意生活习惯也是维护腰椎健康的重要手段。保持正确的坐姿，是预防腰椎疾病的第一步。