经常吃肉有什么害处？

Question

如题所述

Answer 1

经常食用肉类会对身体产生以下潜在的健康风险：
1.增加患心脏病的风险：过多的肉类摄入会增加胆固醇和饱和脂肪酸的摄入量，这些成分可能导致动脉硬化、高血压和心脏病等慢性疾病的风险增加。
2.增加患癌症的风险：研究表明，经常摄取的红肉（例如牛肉、猪肉和羊肉）与结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等多种癌症的风险有关。
3.致使肥胖：肉类富含热量和脂肪，过多的肉类摄入会导致体重的增加，引起肥胖。
4.影响肠道健康：大量摄入肉类可能导致消化不良、便秘和结肠炎等肠道疾病。
5.加速衰老：肉类含有过氧化物和烟酰胺，这两个物质可能加速人体细胞老化。
因此，适量食用肉类比较健康，应该根据自己的年龄、体重、性别和活动量来确定每天的肉类摄入量。建议控制每天的肉类摄入不要超过100-150克。

Answer 2

很多人对肉的感情比较复杂，又爱又恨，爱它的口感，恨它可能让我们长胖、生病，尤其是红肉和加工肉类。那如果不吃这些肉，会产生哪些影响呢？下面给你说说可能出现的好处和坏处。

不吃加工肉和红肉，能带来8种好处

1.炎症减少

身体经常出现炎症的人，尤其是容易出现肠胃炎的人，可以考虑减少加工肉类和红肉的食用量，因为其中的饱和脂肪含量多，长期过量的食用，会提高人出现高血脂、癌症等疾病的机会。

平时需要注意减少加工肉类和红肉的食用量，比如熏肉、腊肉、酱卤肉、发酵肉等，红肉主要是猪牛羊肉。

但不要矫枉过正，少吃即可。

2.肠道更加健康

我们的肠道比较喜欢吃“素”，尤其是富含膳食纤维的食物，膳食纤维是肠道益生菌等微生物的食物，长期低膳食纤维的吃法，会让肠道有益菌很受伤，我们的肠道也会受损。

少些肉、多些素，肠道会谢谢你。

3.排便增多

少肉、高膳食纤维的饮食，会让肠道更容易吸收水分，这会让大便更软，也会增加排便的次数和顺畅程度，对防治便秘很有好处。

4.体重下降

以素食为主的人，更容易获得和维持较低的体重，因为素食的能量密度普遍比肉食低很多，你可能需要吃一大盘青菜才能获得跟一块肉相当的能量，但吃下那么多菜后，通常就已经饱了，这会减少人的进食总量，也就是说摄入的总能量下降。

而我们身体的脂肪本质上就是能量，来源减少了，你的体脂含量就会下降，从而造成体重减轻。