长痘是一种较为常见的皮肤疾病,主要是由于生活护理不当导致的,会对健康造成很多不利的影响,需要及时做好调理工作,那么吃哪些食物会导致脸上长痘痘?容易长痘痘得食物有哪些?导致脸上长痘的食物有很多,下面就来详细了解吧。
1、导致长痘的食物
(1)含咖啡因食物
含有咖啡因的食物容易增加体内荷尔蒙的分泌量,从而更容易长痘痘。
含咖啡因食物常见的有:可乐、茶、咖啡、巧克力等。
(2)含精制糖食物
含有较多的精制糖的食物,也可以影响体内荷尔蒙的水平。而且摄入糖较多,血糖升高的同时也会刺激汗液、油脂分泌,长时间容易长痘。
含精制糖常见食物有:白面包、馒头、蛋糕等。
(3)加工食品
加工食品因为通过加工技术,原本含有的营养素极低,而且还可能含有毒素,容易加重肝脏负担,毒素过多排出不及时也容易长痘痘。
常见的加工食品有:方便面、膨化食品、饼干、香肠、肉松、罐头、蜜饯等等。
(4)辛辣食物
辛辣食物容易刺激神经血管,还会加快皮脂腺分泌油脂的速度,导致长痘痘,而且容易反复长痘痘。
常见辛辣食物有:辣椒、麻辣烫、胡椒、姜、芹菜、丁香、韭菜等等。
(5)乳制品
乳制品食物摄入之后较难以消化,容易使身体产生一些废物毒素,这部分废物通过皮肤释放排泄的话,就容易导致痘痘的产生。
常见乳制品有:奶油、奶酪、炼乳、乳糖、奶片等。
(6)酒精饮料
酒精饮料饮用之后,身体内的睾丸激素水平会上升,这会刺激更多的油脂分泌,而且饮用酒精饮料会加速血液循环,增加皮脂腺的分泌油脂的能力,引起毛孔堵塞长痘痘。
常见酒精饮料有:啤酒、葡萄酒、果酒、黄酒以及各种预调酒等。
2、如何预防痘痘
1.学会清洁皮肤,切勿用手摸。别以为清洁皮肤很简单,其实也大有学问。首先,我们可以结合自己的皮肤特性选择适合痘痘肌的洗面奶,早晚各进行一下清洗。我们在用毛巾的时候,注意不要太大力拭擦,避免挤压痘痘弄疼自己。如果清洗过后皮肤特别干燥,我们要注意再使用保湿用品,而且保湿用品要避开痘痘使用。一定一定一定要记住勿用手去碰痘痘,若想自己挤破痘痘,一定要用已经消毒后的专业挤痘痘工具,这种工具市场上有售。
2.均衡饮食,忌烟忌酒。吸烟喝酒危害人体健康,这是大家都知道的常识。吸烟和喝酒还会加重痘痘的病情,这是大家鲜知的。还有均衡的饮食很重要,注意营养的摄取,不要吃过于刺激的食物,例如辛辣食物和油脂过多的食物,这两种食物都容易造成呆在人体内的毒素难以排除,进而造成毛孔被过量分泌的油脂堵塞。
3.多做运动,注意防晒。经常运动有助于人体的血液循环,使得体内器官能够及时地排除体内的废物,使皮肤保持毛孔的通畅。同时我们要注意防晒,特别是夏天的防晒,我们可以带个帽子,避免紫外线的直射造成痘痘炎症加重,更难消除。除此以外,平时可以使用防晒隔离用品来预防。
4.劳逸结合,作息良好。一个良好的作息,愉快的心情和充足的睡眠都有利于预防痘痘的生长。因为紧身紧张、睡眠不足、经常熬夜和内分泌失调等都是导致青春痘发生的因素。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考