压力与学习效率的关系

Question

如题所述

Answer 1

压力与学习效率的关系：中等压力有利于提高学习效率。

小的压力和巨大的压力对学习都不是什么好事。只有压力适中时才能够发挥最大的学习效率。那么怎么才算是压力适中呢？就是你心里有一股动力促使学习，但心里不会因为学习而产生殚精竭虑的感觉甚至厌恶即可。   

教师总结：压力并不一定都是给我们带来消极的后果，压力不足会让人懈怠无聊，压力超载燃料会耗竭，所以有压力不一定是一件坏事。中等强度的压力有利于充分提高我们的学习效率，适度的压力有助于我们走向成功。

看见压力：

【我看身边事】

（1）玲玲月考成绩下来后，很容易就发脾气，莫名其妙的跟朋友的关系也越走越远，晚上睡眠不好。

（2）马上要参加演讲比赛了，小丽觉得心慌，大脑一片空白。

（3）父母经常吵架，小勇放学回家就感到烦闷忧虑，于是关闭房门也不吃饭

【我看我自己】

（1）压力自我评估：压力对知觉的影响。

（2）我的压力图。

案例分析：心理咨询室有一位同学前来咨询，他说：“我感觉很痛苦，最近每天都睡不好，常常在半夜三四点醒来就很难再入睡，第二天上课总是不能集中注意力，想听课又听不进去，又害怕被别人赶上，想学习又学不进去，情绪变得很暴躁，有时候莫名其妙的就会哭，不知道该怎么办……” 

小组讨论：如果你是心理老师，你会怎样帮助他？你有什么缓解压力的方法吗？ 请小组长将小组成员的建议做法记录下来并分享。

教师小结：这些方法是大家集思广益想出来的，也有同学是自己尝试有效的好办法，下面我们一起来了解一下，拥抱压力的几种心理学方法。