自卑的四大原因
1、原生家庭方面。经济拮据、文化水平低、社会地位低下，或者残缺、畸形的家庭，会使孩子觉得“低人一等”。
2、身体、生理原因。五官不端正、身形肥胖、身高矮小，以及心理或身体上的疾病会导致“自己什么都不好”的自卑心理。
3、家庭教育和社会教育。不正确的指责、批评、讽刺、贬低，会伤害一个人的自尊心，而且会有强烈的挫败感。
4、长期失败的经历。一直在努力但是一直不能成功，不能控制住自己，不能够及时的将自己消
极的心态缓解过来。
自卑表现
1、逃避，遇到事情总是会退缩，喜欢逃避。
2、社恐，害怕与陌生人相处，甚至半路害怕遇到熟人。
3、不敢直视别人的眼光，害怕躲闪。
4、讨好型人格，不会拒绝。生怕自己做错了另别人不开心的事情。
5、走路不敢抬头挺胸，不敢拍全身照。(我是个微胖、脸大的人，每次拍照我都选择逃避，觉得自己不够好看)。
6、很在意别人对自己的看法，非常敏感。
7、容易待在舒适区，喜欢沉浸在自己的世界里。不敢突破自己，做自己不敢做的事。
5个方法改变自卑
1、积极的心理暗示。自己并没有那么差，虽然原生家庭条件一般，但是自己也上了大学，自
己也能养活自己。每天出门之前照照镜子，对自己微笑:今天又是美好的一天。遇到事情不要慌，没关系的，天还没有塌，方法比问题多，总会变好的。
2、养成良好的生活习惯，早睡早起，多锻炼身体。记住熬夜会变丑会变胖会掉发!减减肥锻炼身体，皮肤会变好，重要的是会变好看变自信。
3、腹有诗书气自华。多读一些自己喜欢的书，在我很低迷的时候，我会去看一些心理学的书
籍。不仅学到了知识，还调节了自己。当然还有很多书值得我们去读，有趣的灵魂总是万里挑一的
4、做自己接纳自己。学会接纳自己的不完美，与自己和解。没有人天生是完美的，自己身上总会有别人没有的闪光点。做自己，不用刻意在乎别人的想法。尝试做一些自己不敢做的事，比如当众演讲、组织一场派对、大声歌唱……
5、有效社交，学会说话。多交一些阅历丰富的朋友，学习他们身上的优点。三人行，必有我师。