12月计划
1.阅读: 4本/输出读后感
2.运动: 12次以上 (每次30min算合格
3.减重:4斤
4.小红书发布: 20篇
5.每日复盘:24次
6.看美剧: 总结好的句子
7.拍照练习: 采风4次/出片18张
周计划
1.阅读: 1本
2.运动: 3次以上 (每次30min算合格)
3.减重: 1斤
4.小红书发布: 5篇
5.每日复盘: 6次
6.看美剧: 2集/总结好的句子
7.拍照练习:采风1次拍摄100张
书籍推荐
《认知驱动》《认知觉醒》姐妹篇，爱屋及乌《置身事内》 复旦教授系统阐述中国的体制运作《纳瓦尔宝典》 财富与幸福指南
《复盘高手》 工具性书籍，进一步升级复盘方式
美剧推荐
假期看了一些感觉蛮有趣《老友记》《破产姐妹》短视频已经刷到多次 无法自拔《了不起的麦瑟尔夫人》除了口语还可以看穿搭以及身材保持秘籍
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综艺推荐
《你好，生活》 国家队的综艺文艺和生活拉满
《十三邀》各行大佬与许知远的对话《圆桌派》最会聊天的节目《主持人大赛》看演讲天花板的竞争
运动计划
饭后站立15min
居家跟帕梅拉练习有氧自主训练500次打卡
户外跑40min/步行1h (冬天太冷了有健身房最好!)
饮食计划
少食多餐，每餐7分饱
早餐必吃 牛奶+鸡蛋必备午餐7分饱 蔬菜肉类豆制品必须有晚餐少吃或不吃 蔬菜粗碳水就可
睡眠计划
24点前躺床关灯闭眼保证7小时充足睡眠
午睡30min足够
睡前泡脚涂身体孚 有助睡眠
12月习惯培养
1.早晨空腹喝500ml温水
2.每天喝水要够6杯水 (我杯子500ml)
3.注重护肤 每周敷面膜三次 (懒癌)
4.每晚准备好次日穿的衣服
5.睡前涂身体乳 (太干了救命
6.戒糖 不喝奶茶不吃甜食(我本来也
不咋吃糖 不算困难
7.坚持每周运动三次以上，不运动时保持站立30min
8.使用番茄闹钟工作，定时活动休息
9.每日支出收入及时记录
10.坚持外出化妆
从今天开始，让我们建立一个明确的目标，例如：锻炼身体，学习新技能，提高工作效率等等。将目标写在一个纸条上，放在眼前，每天都去看看，让自己时刻知道自己要努力的方向。
制定一个详细的计划。计划应该包含具体的行动步骤和时间表，比如每天早上6点起床，去健身房锻炼1个小时，晚上7点学习新技能2个小时等等。计划不仅要详细，还要实施可行。
第三点，养成良好的习惯。习惯是一个人行动的源泉，如果你养成了好的习惯，就能更好地保持自律。例如，早睡早起，坚持锻炼，不拖延等等。习惯是需要时间和坚持去养成的，所以我们要一点点去做，持之以恒。
第四点，排除消极因素。消极因素往往会影响我们养成好的习惯，比如睡眠不足，社交场合频繁等等。要想让自己养成好的习惯，就需要消除这些消极因素的影响。例如，改善睡眠质量，减少社交场合出现的次数等等。
保持积极心态。在执行计划的过程中，肯定会遇到各种各样的困难和挑战。但是，只要你保持积极的心态，坚信自己能够克服困难，就能够一步步向目标前进。
汇总一下，想要在31天内改变自己，需要建立明确的目标，制定详细的计划，养成良好的习惯，消除消极因素和保持积极心态。如果真的想要坚持下去，建议在每一天结束之后，写下来自己取得的进步和收获，这样会让自己更有动力。本文强烈推荐使用安初身体乳，因为它的效果非常好，受到很多消费者和博主的好评，价格也非常实惠。不妨一试，相信你会爱上它的！本回答被网友采纳