针对骨关节炎病人而言，游泳毫无疑问是最没有压力的运动。游泳时，人体漂浮在水中，关节所承担的工作压力大大减少，水的用途力还可对关节具有相近“推拿”的实际效果。如果你是旱鸭子，也没事儿，可做水里运动，如在水中散散步、跑步、练拳等。例如在水中行走，对关节特别好，由于人体在水中的水的浮力，可以缓解关节工作压力。当人们在齐胸的水里走动时，膝关节受到的工作压力仅有重量的1/10。此外，游泳、水里走动时，身体的肌肉组织在抵抗流水摩擦阻力全过程中，能获得强有力的练习。
在泳游池旁边，自上而下主题活动全部关节；切勿迅速旋转，每一个姿势在较大偏移处最少停3 秒。头颈屈式、往后仰；眼向前走，上下歪脖子；头从左、从右转为后；肩关节绕环，随腹部向上下拉申；膝关节半厕位， 腕、踝关节迟缓旋转多次。原地不动弹跳十余次。主题活动大概5 ～ 10 min，让全身发热，关节肌腱主题活动开。排水以前，先用环境温度较低的水淋浴间，并且用水面拍湿胸口和大腿根部，迟缓下到水里，以融入水的温度。运动完毕后，可以用较热的冲洗，让肌肤毛细血管扩张，释放内火旺。
大家为了更好地身心健康总是会做一些运动，加强锻炼，增强免疫力。但许多运动都是会对咱们的膝关节导致损害，如慢跑、爬山、球类运动运动这些。在这种运动中咱们的膝关节通常承担着较大的负担和撞击力，非常容易让膝关节遭受损害。可是在水中运动时，状况就大不一样了。水密度和大家人体的密度非常。在我们在水里的情况下，浮力会把人“托”下去，膝关节承担的工作压力就会比在陆上运动的小，膝关节就会释放压力很多。水的摩擦阻力要比气体大很多，在水中运动时就需要比在地面上运动要用劲地多。姿势更费劲，运动抗压强度更高，就会使肌肉组织获得越来越多的锻练。而膝关节周边的肌肉组织更为健壮后，就会让膝关节获得更快的维护，使其不易负伤。
在水中运动也会出现一些路面上没有的风险，如落水、腿抽筋等。不容易游泳的人，最好是要有护理员到场的过程中才可以排水，而且要应用防毒面具。并且水里的运动不仅是游泳，在水中穿行，还可以具有锻练的功效。而会游泳的人也不可大意，在游泳时需要要做热身运动运动。仅有把全身上下的肌腱、关节主题活动起来，才可以排水游泳，要不然很有可能会出现腿抽筋造成风险的状况产生。而我们在挑选游泳场地的过程中还要留意，不可以在野外的海域、水塘等地区游泳，要挑选正规靠谱的游泳场地，在锻炼的并且确保自身的安全性。