孩子长得又高又壮，给孩子补钙吃什么食物最好？

Question

如题所述

Answer 1

所有父母都希望孩子能够长得又高又壮，因此给孩子吃各种各样的补钙食物。比方说优质蛋白、虾、鸡蛋、牛奶和各种豆制品当中都富有丰富的钙物质，可以称为宝宝补钙食物的首选。宝宝在成长的过程当中缺钙是一种正常现象，作为家长无需过于担心。在平时的食物当中可以多选择一些富含钙物质的食物。比方说早餐的时候，父母可以给孩子准备一份牛奶和鸡蛋，中午的时候吃一些骨头汤，排骨、牛肉等优质蛋白，平时注意孩子的营养均衡。

有些家长可能会为了让孩子长得又高又壮，所以可以去给孩子吃钙片进行补钙。钙并不是越多越好的，婴幼儿每天需要400mg的钙，如果一下补充太多的话，有可能会导致身体内的钙物质超标，从而出现便秘的情况，而且钙物质超标也会引起孩子其他微量元素的吸收，比方说影响锌的吸收，孩子有可能会出现厌食的情况，到时候出现适得其反的效果。补钙过度严重的甚至有可能出现肾结石。

所以补钙千万不能过量，家长如果怀疑孩子缺钙的话，可以先去医院进行一个微量元素的检查，然后再针对孩子的情况来进行补充。如果孩子并不缺钙的话，只需要单纯的给孩子吃一些钙物质丰富的食物就可以了，不需要刻意的去吃钙片来进行补钙。除此之外，孩子每天的维生素D是必不可少的，维生素D能够促进孩子身体内的钙吸收，而且维生素D很难从其他的食物当中获取。

孩子出生之后的一段时间，就应该给他补充维生素D了，平时有时间的时候再带着孩子多去晒晒太阳，到户外运动，这样都有利于孩子的健康成长。

Answer 2

要想给孩子补钙，有两种食物我觉得非常好，第一种是喝骨头汤，喝完汤之后还可以吸骨头里面的骨髓，这是非常补钙的，第二种，喝高钙纯牛奶，这两种食物既简单，也非常补钙，值得一吃。

Answer 3

1、乳制品，乳制品含有丰富的钙，含钙量能够保证宝宝每天1/3的需要，包括牛乳、酸奶、奶粉、奶酪等。

2、豆制品、豆类，包括豆汁、豆腐、干豆腐，这些都含有丰富的钙，宝宝每天吃适量豆腐，有助于补钙。

3、水产品，如河虾、海参、牡蛎等，都含有丰富的钙，另外含有的维生素D有助于促进钙的吸收。

4、坚果类，包括榛子、黑芝麻、花生仁、杏、仁等，都含有丰富的钙质，可以适量给宝宝食用。

Answer 4

鸡蛋

对于正在长身体的幼儿来说，鸡蛋中的蛋白质和胆固醇正是他们最需要的元素，但是不可多吃，每天1-2个为宜，以免营养过剩，造成肥胖。

Answer 5

给孩子补钙可以喝牛奶，还有一些钙含量比较丰富的食物，比如鸡蛋，鱼类，牛肉，猪瘦肉，海产品等等，同时要给孩子补充一下维生素AD来促进钙的吸收，这样孩子就能长得又高又壮。