都说多吃水果有好处，可是有人却反对认为果糖对身体不好，到底哪个是真的？

Question

如题所述

Answer 1

多吃水果有好处，可是有人却反对认为果糖对身体不好，对于糖，很多高血糖、高血脂的叔叔阿姨都会避而远之，但对于果糖，大多数人认为它是一种健康的糖，可以放心食用。我们应该如何科学地吃糖？果糖和葡萄糖具有相同的分子结构，但它们在体内并不互相干扰。虽然吃了太多的主食或葡萄糖，发出了身体 "吃饱 "的信号，但并不影响果糖的摄入，所以我们吃了两倍的糖，产生了两倍的脂肪。

果糖主要来自于水果，但果糖也是有欺骗性的! 例如，馒头、米饭和面条在体内食用后会转化为葡萄糖。如果我们吃了三个馒头、一大碗米饭、一大碗面条，当身体的脂肪储备足够时，就会发出停止进食的警告信号，它已经饱了当果糖和葡萄糖进入身体时会发生什么？科学家们发现，果糖有这样的作用：它不提高血糖，但对血脂有影响。

有人却反对认为果糖对身体不好，到底哪个是真的？糖类中的葡萄糖，只有当我们在肝脏中吃到葡萄糖合成脂肪时才有抑制作用，但果糖不同，果糖会在肝脏中启动脂肪合成，而葡萄糖和果糖同时摄入，就会更多地形成脂肪。在生活中很多常见的食物中，都同时含有果糖和葡萄糖，因此，我们尤其要注意含有高果糖的食物并控制用量，这样才能有效避免血脂升高和非酒精性脂肪肝的形成。

大部分的果糖来自于水果的果肉。不要被 "吃多了会导致脂肪肝 "的观点所迷惑。传统观点认为，新鲜的果汁是非常健康的，但是过滤掉残留物，留下干净透明的果汁会让大多数人喝得更多。果汁中过多的果糖会悄悄进入人体，而果糖不会向人体发出警告信号，随着纯果汁的过量摄入，会不自觉地合成过多的脂肪，长此以往，即使不喝酒或不吃肉，也可能形成非酒精性脂肪肝。

Answer 2

果糖对身体不好是真的。果糖虽然是一种自然糖分，但是对身体的影响比较大，吃太多的水果特别容易导致糖尿病，所以应该适当的吃水果，不要吃太多。

Answer 3

多吃水果有好处,可是有人却反对认为果糖对身体不好,对于糖,很多高血糖、高血脂的叔叔阿姨都会避而远之,但对于果糖,大多数人认为它是一种健康的糖,可以放心食用。

Answer 4

多吃水果实际上是对身体好的，因为我们身体也是需要果糖的果糖有着丰富的维生素，可以补充人体的能量。