脂肪肝如何消除？

Question

脂肪肝如何消除

Answer 1

一、减少脂肪、糖类等的摄入，这是治疗脂肪肝的基础。
二、增加运动，适当增加有氧运动，可以促进新陈代谢，促进脂肪分解，逐渐减少脂肪。
三、使用降脂药物，根据血脂的化验结果，如果甘油三酯较高，建议使用贝特类药物，比如非诺贝特等降甘油三酯。如果胆固醇高，建议使用他汀类药物，比如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等降胆固醇治疗。
除了治疗脂肪肝，还需要调节减少脂肪肝带来的肝脏损害，所以要根据肝功能的情况，使用保肝类药物，比如甘草酸苷、水飞蓟宾等。
脂肪肝主要是脂质沉积在肝脏所引起来的，脂肪肝包括单纯性的脂肪肝，也就是通过B超发现了有脂质的沉积，但是肝功能却是正常的。如果单纯的脂肪肝没有进行很好的预防和治疗，有可能发展为脂肪性肝炎，也就是不仅有脂质在肝脏的沉积，肝功能也出现异常。如果进一步发展，还可能出现脂肪性肝硬化，这个时候就是已经不可逆转。单纯的脂肪肝如果要消除，主要是通过合理的饮食，避免大量的油腻物，特别是戒酒，适当的运动减少腹部脂肪的累积，都有可能帮助消除单纯性脂肪肝。如果出现脂肪性肝炎，需要进行药物的干预保护肝功能。如果疾病进一步发展成为脂肪性肝硬化，有可能就不能逆转。

Answer 2

要多运动，如果光吃不动的话，体内的脂肪自然就会慢慢堆积起来的。运动的时候，不仅可以消耗多余的脂肪，避免造成营养过剩的情况，对血糖的维持也有一定的帮助。每天运动不低于30分钟，一小时左右的运动时间，让身体出汗的效果是最好的。

要吃的清淡一点，虽然现在日子好过了，但是也没必要餐餐都吃大鱼大肉，荤素搭配，营养均衡才是最重要的。蔬菜水果要多吃，而且也要多吃一些粗粮，促进肠胃的蠕动，缓解便秘。高脂肪的食物一定要少吃，尤其是肥肉以及动物内脏之类的食物，这些食物吃多了，会加重人体的负担。

要睡好一点，睡得好不仅仅是睡得香，睡眠时间也一定要充足。建议大家在晚上11点之前就进入深度睡眠，保持每天不低于7小时的睡眠，这样才能让身体更好的进行修复，身体健康也能得到一定的保障。

Answer 3

消除脂肪肝的具体方法。

1、脂肪肝患者首先要控制饮食。要少食用使身体脂肪增加的食物，限制油脂类食物，通常进食油脂类食物每天按每公斤标准体重0.5—0.8克为宜。

2、蛋白质有保护肝细胞的作用，可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生。所以，脂肪肝患者在饮食中应增加豆制品、瘦肉，鱼虾等含有蛋白质的饮食，鸡蛋、牛奶不宜过多食用。

3、脂肪肝患者还应保证充足的维生素供应。最好多食新鲜绿叶蔬菜和含糖量偏低的新鲜水果，对胡萝卜、芋头、土豆、山药、粉丝等含糖较多的食物应适当限制。

4、脂肪肝患者还应当限制吃盐，每天吃盐要控制在6克以下。

5、小米、芝麻、蔬菜、甜菜、海产品等都是很好的驱脂食物，可以促进磷脂的合成，协助肝脏里的脂肪转变，饮食要多加调剂。

6、脂肪肝患者要少吃辛辣刺激性食物，如洋葱、姜、葱、蒜、辣椒、咖啡等，避免引起食欲增加，还要少喝肉汤、鸡汤、鱼汤等，防止体重增加。烹调方式应以蒸、煮、炖、烩、氽为主。

7、脂肪肝患者应禁酒，因酒精进入体内95%以上在肝内分解代谢，大量长期饮酒还可引起酒精肝，使脂肪肝加重

Answer 4

饮食控制+有氧+力量

Answer 5

就是要管住自己的嘴，高油脂 高热量的食物一定要少吃 比如油炸 烧烤 回锅肉 五花肉 ， 多食一些低盐 低油 高蛋白 等等 ， 这些个食物要少吃。