晚上吃酸奶水果会胖吗

Question

如题所述

Answer 1

晚上少量进食酸奶水果，一般情况不会导致发胖的现象，所以食用的时候，一定要注意分量，才能达到更理想的养生效果。
酸奶，又称乳酪、发酵乳、优酪乳等，是以鲜牛奶、白糖、全脂乳粉、水为原料，经过杀菌后，
再向牛奶混合物中添加有益菌，发酵后再冷却灌装的一种牛奶制品。
目前酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。
酸奶是一种很健康的奶制品，钙含量很丰富，经发酵后，钙等矿物质都不会发生变化，
但发酵后产生的乳酸能有效的提高钙，磷在人体中的利用率，所以酸奶的钙、磷等物质很容易被人体吸收。
并且，酸奶除保留了鲜奶的全部营养成分之外，在发酵的过程中，乳酸菌还可以产生人体所必须的多种维生素，
如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，营养十分丰富。
除此之外，酸奶中的乳酸菌可以分泌出“乳糖酶”，有效帮助人体消化乳制品中的乳糖，改善乳糖不耐症。
酸奶中的蛋白质和乳糖被水解，更易于吸收。酸奶中的乳酸菌能够维护肠道菌群的生态平衡，还能提高人体免疫力。
酸奶含有多种酶，有助于身体对其它营养物质的消化吸收。
酸奶饱腹感强，而且帮助脂肪燃烧的B族维生素，在牛奶发酵成酸奶后会增加。
酸奶风味独特，还能替代其它高热量的沙拉酱。

Answer 2

晚上吃酸奶水果不会胖，相对的还会瘦。

酸奶中含有的益生菌可以很好的调节肠道菌群，促进消化吸收，从而达到清便秘瘦腹的想。所以说运动瘦身配合酸奶可以让瘦腹效果更明显。

但是有人说，酸奶的热量比牛奶高，多喝的话会长胖？是的，一般的无糖全脂的酸奶比牛奶的热量多，酸奶热量高的主要原因是在加工中加进去的糖量。因此在减肥期间，酸奶并不是想喝多少就可以喝多少的。

如果你很热爱酸奶，但是又怕胖的话，那么可以尽量选择一些脱脂酸奶，这些酸奶的口感比正常的全脂酸奶口感差，但是却比牛奶的热量低。可以在脱脂酸奶中加入一些水果丁来改善口感。

另外，睡前适当的喝酸奶也不会胖，在睡前喝酸奶有促进消化和排便的作用，因此睡前喝酸奶不会长胖，但也要控制住不要喝太多哟。

一天喝酸奶的总量不能超过800ml，然后加适当的鱼肉或者鸡胸肉，100g的水果，一整天的热量保持在1200千卡左右。

这种酸奶减肥法，也可以算是一种半断食减肥法，因为酸奶有促进消化的作用，所以在坚持的这段期间，你常常会感到饥饿。所以这种方法短期之内可行，长期下来就会危及身体健康，严重的可能会造成营养不良。