第1个回答 2020-11-26
晚上吃酸奶水果不会胖,相对的还会瘦。
酸奶中含有的益生菌可以很好的调节肠道菌群,促进消化吸收,从而达到清便秘瘦腹的想。所以说运动瘦身配合酸奶可以让瘦腹效果更明显。
但是有人说,酸奶的热量比牛奶高,多喝的话会长胖?是的,一般的无糖全脂的酸奶比牛奶的热量多,酸奶热量高的主要原因是在加工中加进去的糖量。因此在减肥期间,酸奶并不是想喝多少就可以喝多少的。
如果你很热爱酸奶,但是又怕胖的话,那么可以尽量选择一些脱脂酸奶,这些酸奶的口感比正常的全脂酸奶口感差,但是却比牛奶的热量低。可以在脱脂酸奶中加入一些水果丁来改善口感。
另外,睡前适当的喝酸奶也不会胖,在睡前喝酸奶有促进消化和排便的作用,因此睡前喝酸奶不会长胖,但也要控制住不要喝太多哟。
一天喝酸奶的总量不能超过800ml,然后加适当的鱼肉或者鸡胸肉,100g的水果,一整天的热量保持在1200千卡左右。
这种酸奶减肥法,也可以算是一种半断食减肥法,因为酸奶有促进消化的作用,所以在坚持的这段期间,你常常会感到饥饿。所以这种方法短期之内可行,长期下来就会危及身体健康,严重的可能会造成营养不良。