高考能决定很多人一生的命运，面对这个极重要的考试，相信不少学生压力都极大。高考是知识战，更是心理战。高三考生需要告诉自己，考不好可以复习再考，没必要恐惧高考，稍微紧张点是好事，这也是一种锻炼。高三考生还需要告诉自己，一个不敢面对失败的人，高考成功了又能怎么样？面对2021年高考，高三学生如何减轻“高考恐惧症”呢？可以参考以下四点。
一、正确认识“高考”
高考之后，人生会出现不一样的分岔路。成绩好的，一举高中；成绩中等的，可能可以在仅剩的资源里填合适自己的学府；成绩差的，直接淘汰。
因而，很多考生和一些学生家长把上大学看作是人生的唯一出路，致使一些考生把高考看作生死攸关的大事，唯恐自己考不好。高考只是通往成功的大道之一。不一定考上大学才有出息！高考只是在接受祖国的挑选，选不上是还有别的路可走的！ 考生需要告诉自己：“高考很重要，人生也很重要。人生不止一种可能。任何事情，尽力而为，如果失败了，没关系，大不了从头来过。”
二、目标要恰当
考生如果把高考目标定得过高，就会为难以达到目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。考生把高考目标定得太低，也会影响考生潜能的发挥。考生要清楚自己的定位，搞清楚自己的目前真实的水平，不要抱过高期望。高考目标的设定也是需要不断调整的，并不是一成不变的。
考生应给自己树立长远目标，要不断暗示自己“学习不只是为了高考，即使这次没考好，还有下次机会”。不论学习成绩如何，考生都要从自己的优点中找到自信。
三、提升自控能力
自制力强的人，永远分得清主次，拎得清什么是学习，什么是玩乐。考试在没有自制力的人那里，是压力；在有自制力的人那里，是动力。这是本质的区别。想要提高自控力，学会克制自己，管理自己很重要。
很多考生未经风风雨雨的磨练，感情脆弱，意志力薄弱，遇到高考这样的重大场合，自控力不足以抵抗紧张气氛的挑战，以至于惊慌失措。 人不免会有懒惰的时候，有时候不是自己不想学，但一到家里见到床就想睡觉，一到家里看见零食的就想吃，这些很难避免。考生可以找一个让自己“清心寡欲”的地方，比如自习室，然后逼迫自己几个小时不开手机、不上社交软件。
四、保持良好的亲子关系
有些考生在自学成才中常处在孤立无援的状态，受到学校与家庭的冷遇、排斥、讥笑、打击，造成性格怪癖，情绪波动大，一到高考，心理压力更大。好的亲子关系，才能实现好的教育。好的亲子关系，让孩子理解和认同一些处理事情的原则，并学会心平气和地处理冲突，解决问题，进而与人相处。
因为人是非常容易受环境影响的，特别是对于高三考生来说，正是处在学习和模仿的阶段，父母做好示范，孩子从观察、模仿再到形成相应的观念。良好的亲子关系培养出的孩子，才能学会理解和感恩父母！家长与孩子的沟通方式不仅影响彼此的情绪，而且会影响孩子考试成绩，所以，掌握有效的亲子沟通技巧，是家长成功助考的重要内容。
“高考恐惧症”不利于考生的身心健康，不利于高考时的正常发挥，越是恐惧，高考成绩就越不理想。考生要摆脱“高考恐惧症”这个魔咒，就要从解除来自各方面的压力着手。
《今天的幸福》中，女主说的一句话“别总想着自己没啥，要多想想自己有啥”。
在高考之前多想想自己有什么优势有什么长处，在高考中我能做好什么。
不要觉得自己不行的地方，越是到了这个阶段，要多看看自己的优势。
比如答题时很细心，不会因为细节而丢分。树立考试的信息，给自己正面的、积极的心理暗示，告诉自己“你能行”“你非常棒”.
作为考生要做到以下几点：
一、合理的安排复习
临近高考的这段时间更加应该合理、有条不紊的进行复习。
这个时候不要想着学什么新的知识，这是错误的，因为时间有限已经来不及了。
这个时候就应该知识的要点，进行强化记忆。总的原则是回归基础，回归课本，课本中看似简单的例子和话语是最能包含知识点的，做好巩固基础知识，查漏补缺、解决前面复习中出现的问题，对错题、问题重新理解。
不必要也不可能再把每一科详细地复习一遍。
当前要做的是把基础知识部分以往做过的题目和总结的知识点重新梳理一遍，有利于自己的知识强化。同时也要翻看错题本回顾自己出错的原因，避免高考中还错。同时对于各科都做一张模拟题，再最后一次的查漏补缺。
二、合理的调整作息习惯
不要在临近考前一周为争取时间，拼命熬夜。
这样容易于形成习惯。拼命的熬夜都会使人在白天，特别是上午精力不佳，不利于应对考试。越是在这个时候越是要休息好，人的精力充满了，做事会事半功倍。
要是一天到晚昏昏沉沉，不仅不能复习好，还会更加焦虑，影响到复习。
这个时候更加应按考试时间安排休息，早6点起床、运动、吃饭，8点钟准时 开始复习，上午中间休息20分钟。最好按考试科目时间复习。
调整好生物钟，有利于在考试的时候能够保持足够的精力。
三、合理饮食
考生在这个时候更加要注意自己的饮食习惯，不要胡乱吃东西，毕竟乱吃乱喝容易生病，要是因为不合理饮食生病了，是非常不划算的。
这个时候要少吃油炸食品和饮料，油炸、油腻的食物容易使人产生饱腹感、还不易消化。
每日复习会非常的辛苦，这个时候应该多喝水、蔬菜瓜果。多喝水有利于大脑的供氧。
高考时间越近，学生们的心理压力也与日俱增，教师、家长应了解考前心理压力的特点，并对考生进行科学、合理的考前心理训练和调适，让考生有适度的心理抗压能力，克服心理焦虑，以阳光心态面对高考。