以前我天天嘴不停地吃零食，米饭也吃很多所以比较胖点。最近几年的体重一直保持在82-88斤。
最开始一下子瘦下来是因为我精神上不好，焦虑，失眠，压抑抑郁，内分泌失调等，反正那会感觉生不如死，持续了两三年，最怕的是焦虑和失眠，连续失眠八天都试过，焦虑就影响到正常生活，没舒心过，那会虽然一天三顿都正常吃，吃得多点也不会胖，体重反而破纪录地跌到了82斤。这种病态的不健康的瘦当然是不可取的，这当然也不是我个人要减肥，是因为太单纯又被骗了感情才有这经历。
我觉得我是易胖易瘦体质吧，因为我不吃米饭或少吃饭或有时候一天就吃两顿那样，如果连续两到三天都那样，我都开始有觉得自己瘦了的感觉。像前段时间回家，家里菜好吃又多，在家又不用干活，每顿都吃得很饱，中间还吃零食水果等，三天时间我摸自己的脸都觉得多了点肉，大腿也感觉胖了点，所以回家总会胖点，回去自己住后慢慢又恢复正常体重。
因为我知道自己多吃米饭会容易肥，所以我自己住的时候是吃很少米饭的，半碗就够了，然后多吃菜，菜我吃很多的，喜欢饭前喝汤，饭后喝水，偶尔煲汤（煲汤就喝汤和吃汤渣，不用再煮其他吃）或煲粥，或包饺子，反正自己喜欢什么就煮什么（感觉很爽），每顿也是饱饱的。中午到傍晚那段时间吃水果吃零食😂（感觉我在说自己的生活日常，我真是嘴停不下来的，有零食放在那里绝对放不到第二天），不过吃太多那些膨化零食是很容易胖的，我这几年零食是非常少吃了，煎炸类的零食几乎没碰过，吃也是吃很少，零食没吃就改吃水果了，几乎天天都会吃。
你可以分析一下自己是什么体质的，然后针对让你发胖的那方面去解决。另外太油腻的零食不吃或少吃，可以多吃水果，饭量可以减少一点多吃点菜。
总而言之，饮食要适量且均衡，少吃零食，特别高热量食物，多运动总没错
我从来没减过肥😁😁发觉自己胖了就饭量要减少了👌
个人经验：蔬菜，水果，鱼，红豆，巧克力，酸奶这几种食物随便吃都不会发胖，如果你也喜欢，那可以随便吃哈😁