为什么我引体向上只能做三五个就不行了，是哪块肌肉力量不够，如何锻炼增强？

如题所述

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第1个回答 2019-08-22

手腕力量不够。。用握力器增加手腕力量。没事手握拳。多多练就行

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为什么我引体向上只能做三五个就不行了,是哪块肌肉力量不够,如何锻炼...答：手腕力量不够。。用握力器增加手腕力量。没事手握拳。多多练就行

我练健身有段时间了 177,72kg 为什么引体向上标准只能做5个。答：你的情况主要还是肱二头肌的力量不够。你直立哑铃曲臂弯举可以单手用15公斤的量、双手每次也就30公斤，但你的体重是72公斤！相对72公斤的负荷，你的肱二头肌在力量和耐力方面都还欠缺。建议：不要急于求成，先开始肱二头的静力训练，即双手反握单杠，握距小于肩宽，曲臂引体至胸部后，保持20秒后再...

怎么做迎体向上才能做得多?答：一次训练五个循环，循环间休息三分钟。引体向上主要使用得是背部和手臂得肌肉。通过做俯卧撑来达到锻炼这两部分肌肉得方法是部可能得。因为你只有哑铃，可以用它来锻炼一下手臂得力量。另外引体向上有技巧。为了省力你再考试得时候可以用窄握距得方法，只集中用手臂得力量。背阔肌是健美爱好者重点训练的部位...

我做不了一个引体向上,应该怎么练引体向上?答：做不了一个引体向上是力量不够，先从简易动作开始。第一步：双手吊杠想做引体向上，首要要能把自己挂住，多数人手指与小臂力量不行，吊杠几秒钟就觉得手疼了，循序渐进的来，至少达到轻松30秒。第二步：水平引体向上找一个低位单杠或者脚下垫一个凳子，以下图姿势做引体向上，因为脚还在地上，...

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