身高179体重120斤最近一个月瘦了12斤但小腹还有一点点赘肉，想要让腹肌练出来，应该怎么办？如何

Question

身高179体重120斤最近一个月瘦了12斤但小腹还有一点点赘肉，想要让腹肌练出来，应该怎么办？如何再减脂，体重已经很轻了，但上肢变宽了。

Answer 1

你这么瘦，不需要减脂了，你需要加大重量做卷腹，你网上搜一下腹部撕裂者，跟着去做，肯定会有进步，如果在没有的话，手里抱着个哑铃做卷腹，肯定会有效果的。追问

可是觉得身上的肉还是不够结实，而且小腹还是有一点肥肉

追答

那你就这样，减轻分量加大次数调节频率，先减脂，然后加大重量减少次数缩短间隙，持续增肌。